產後第一次性☆禁☆生☆禁☆活，你過好了嗎？

恢復房事最佳時機是產後6～8周。

准媽媽在懷孕期間會有明顯的體質變化， 這些狀態通常會在產後6周逐漸復原。 例如子宮在未懷孕時約重 100克， 到了足月可以重到 1200克， 而小寶寶出生後， 子宮也還有 1000克重。 子宮要等到約1個月後才能回到常態。 在此之前， 如果太用力的性☆禁☆交都會引起不適。 若有作“會陰切開”的產婦， 傷口通常要 6周左右才會復原。 “剖腹生產”的傷口也是大約要6周時間恢復， 用力時才不會酸痛。

目前各大醫院都會安排產婦在產後6周後， 回醫院複診。 醫師們通常會檢示傷口是否癒合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢復到常態，

以及排卵週期是否已經開始了。 如果醫師告訴你復原很好， 產婦們應該可以拾回信心;有些產婦在產後6周以後， 會陰部仍然覺得硬硬脹脹的， 可在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰部， 可以促進傷口癒合及傷口結疤的軟化， 行房時也不怕引起疼痛。

新爸爸新媽媽都要注意：

1、因為產婦在心理和生理上都需要一個恢復期， 所以丈夫要給予理解和關懷。 不能一味地考慮自己的需要， 對妻子造成傷害。 尤其是第一次房事， 應儘量溫柔， 延長“前☆禁☆戲”的時間， 多一些愛☆禁☆撫和溝通， 打消妻子的心理障礙。

2、由於不只排卵期是否已經恢復， 必須注意避孕。 每個人恢復排卵期的時間可能不太一樣， 及早做好預防，

以免造成不必要的麻煩。

3、營造良好的氣氛， 讓房事在浪漫、私密的環境下進行。 可以請老人或保姆代為照管孩子， 不讓小傢伙有機會來大煞風景。

4、房事之前養精蓄銳， 休息好， 才有足夠的精神共赴愛河。

5、開始的時候房事不可太頻繁， 以一星期1-2次為宜。 可以在提高品質上下工夫。 6.注意保持個人衛生。 妻子應每天用溫水擦洗身體。

7、適當地做一些體育運動對恢復“性”情有幫助。

8、遇到緊急時間， 例如：陰☆禁☆道出血或分泌物異常等， 應及時到醫院就診， 對醫生不能羞于啟齒， 更不能自己隨便使用止血栓劑。 以免延誤病情。

幾種對恢復性☆禁☆生☆禁☆活有幫助的運動

縮肛運動：每天有意識地做肛門收縮運動， 會使盆底肌肉群得到鍛煉， 增強韌性。

不用專門花時間做這項運動， 看電視、躺在床上休息的時候就可以做， 既方便又有效。 抬腿運動：平躺在床上或沙發上， 雙腿併攏抬起， 用力舉起雙腿， 成45度角， 儘量保持長一點的時間。 這項活動可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群， 增強這些肌肉群的張弛能力對於提高性☆禁☆生☆禁☆活的品質很有幫助。

仰臥起坐：平躺在床上或地板上， 雙手抱頭、屈膝， 利用腹部力量抬起上半身， 儘量用肘部去碰觸膝頭。 可以減少腹部的贅肉， 又可幫助提高子宮的收縮力度。 讓你以最快的速度恢復苗條身段， 一舉兩得。

通過一段時間的鍛煉， 肌肉的收縮力和敏感性都會有明顯的進步， 還可預防子宮脫垂、陰☆禁☆道壁脫垂、便秘等