坐月子對新媽媽的身體恢復十分關鍵， 如果月子沒坐好的話， 很可能就會得月子病， 並落下病根。 而產後第一餐是新媽媽開始坐月子的重要的第一步， 那麼， 產後第一頓吃什麼好呢?
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1、山楂
山楂對子宮收縮， 子宮恢復都具有一定的促進作用。 同時， 子宮的收縮也會促進子宮血管的收縮， 進而止血因此對新媽媽產後出血和產後惡露是很有幫助的。
2、桂圓
桂圓又被稱為龍眼， 從古至今都被列為滋補佳品。 新媽媽生產後因為氣血不足而致身體虛弱、疲乏易倦， 進食一些桂圓進行補益， 也有利於身體的恢復。
3、鯽魚
鯉魚同樣具有可促進子宮收縮的效用， 同時還有助於祛除淤血。 此外， 鯉魚還可以促進排尿， 乳汁分泌， 消腫等， 是很適合產後食用的。
4、一些傳統的滋補品
如紅糖水、紅棗、雞蛋等， 都適宜產後食用。 另外， 多喝一些湯也是很有必要的， 湯類不僅營養豐富，
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產後首餐美食推薦
蒸蛋羹
原料：雞蛋 牛奶 溫開水、香油
做法：
1、將雞蛋打入碗中攪散， 再加入70克溫開水
2、將200克牛奶煮沸晾溫， 倒入雞蛋液中
3、再用筷子向同一個方向攪拌均勻
4、用過濾網將蛋奶液過濾， 再緩緩倒入玻璃器皿中
5、用保鮮膜封好， 鍋中倒入冷水後再蒸
6、水開後轉中火再蒸10分鐘
7、將蒸好的蛋羹取出， 澆上香油、即可食用
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藕粉粳米粥
原料：藕粉25克， 粳米25克， 蜂蜜10克
做法：
1、將粳米煮成稀一點的粥
2、煮熟後將藕粉倒入粳米粥中調勻， 再用蜂蜜調味即可食用
產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。 產後7天以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽。 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。
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產婦吃什麼蔬菜好
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物， 營養豐富， 味道鮮美，
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3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
4、萵筍：其中含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能助長骨骼、堅固牙齒。 中醫認為， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
5、蘿蔔：包含維生素C比蘋果高6倍。 胡蘿蔔富含維生素A， 可以防治夜盲症及膽結石。 糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪， 有利於人體充分吸收。 孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。