產後第一餐如何吃出營養？

新媽產後“第一餐”吃什麼好?很多媽媽都知道做月子的重要性， 但是她們也許不知道， 產後的第一餐如果飲用不當， 也可能成為月子病的主要根源。 那麼， 產後第一餐如何吃出營養， 吃出健康呢?

產後媽媽在經歷了分娩的痛苦過程後， 身心俱疲， 身體上遭受了很大的傷害， 這時她們的身體虛弱， 更加需要注重產後的恢復問題， 在飲食方面也要更加注意孕婦營養， 健康飲食對於產後媽媽是非常重要的， 產後第一餐應該選擇容易消化、營養豐富的食物來給媽媽們調理。 新媽媽分娩後體內激素水準大大下降，

吃對了“產後第一餐”， 真正的產後營養大補充才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多， 這時產後的恢復問題變得更加嚴峻， 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知， 如果天天吃、頓頓吃， 就會引起腹脹、腹瀉等症狀。 產後第一周的食譜應多以清淡為主， 比如雞蛋湯、魚湯等。 魚湯營養很豐富， 但要先去掉上層的油， 湯不要過鹹。 產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食， 不要吃過多油膩的東西。

需要注意的是， 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等， 這些食物會使母體內熱， 通過乳汁會影響到嬰兒。 生產7天后， 產婦舌苔無厚膩感時， 才可以進補肉、蛋、雞等食物， 但不可過飽， 可以一日多餐。

湯麵、小米粥、牛奶、雞蛋還有蔬菜都是產後媽媽最應該吃的食物。 這些食物容易消化且蛋白質含量很高， 蔬菜中含有大量的維生素， 有助於媽媽身體的恢復。 除此之外， 香蕉、橘子和適量的紅糖水都是產後媽媽必須的飲食。

母嬰小編為您介紹了這麼多產後媽媽的飲食事項， 一定能讓產後的恢復問題變得簡單。