產後第一餐要格外注意

終於生下了小寶寶了， 產婦精力耗損嚴重， 身體變得很虛弱。 這時候， 產後的第一餐是非常重要的， 那麼， 產後第一餐要吃什麼呢?

新媽產後第一餐吃什麼好?

產後第一餐首選一些易消化、營養豐富的流質食物， 如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

分娩後的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。

產後一周以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽， 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。

“產後第一餐”吃對了， 真正的產後營養大補充也才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多， 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知， 如果天天吃、頓頓吃， 就會引起腹脹、腹瀉等症狀。 產後第一周的食譜應多以清淡為主，

需要特別注意的是， 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等， 這些食物會使母體內熱， 通過乳汁會影響到嬰兒。 生產7天后， 產婦舌苔無厚膩感時， 才可以進補肉、蛋、雞等食物， 但不可過飽， 可以一日多餐。

產婦宜吃以下食物：

山楂。 山楂可促進子宮收縮， 可以加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮， 起到止血的作用， 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

桂圓。 桂圓又稱龍眼， 是古往今來產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，

鯉魚可促進子宮收縮， 幫助去除餘血。 鯉魚還有利尿消腫， 催乳的作用， 可用于產婦產後浮腫。

傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。 還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。 如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

產後飲食尤為重要， 新媽媽不要小看產後一餐， 吃好了產後第一餐， 可以幫助新媽媽很快的恢復精力， 讓虛弱的身體變得強壯起來。