產後第一餐飲食首選流質食物

產後飲食一直以來都是我們比較關注的媽媽熱點， 而不少人還是會在產後飲食上走入誤區。 很多人認為產婦產後身體虛脫， 需要大補一下才行。 而母嬰專家指出， 產後第一餐飲食首選流質食物， 易消化、營養豐富的食物。

如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。 產後7天以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。

產婦易吃以下食物：

山楂。 山楂可促進子宮收縮， 會加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮， 起到止血的作用， 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

桂圓。 桂圓又稱龍眼， 是古今產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益， 促進產後恢復。 如桂圓大棗粥等。

鯉魚可促進子宮收縮，

傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。 還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。 如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

產婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。

月子裡還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。 如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。

雞蛋。 每日不超過3-4個。

牛奶。 產婦每天至少喝500毫升牛奶。

溫馨提醒：產後第一餐飲食首選流質食物。 所以在產後要格外注意飲食， 可以吃以上的食物， 但不可過飽， 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。