產後第二個月如何減肥

產後不要以為坐完了月子媽媽們就可以大展拳腳進行產後減肥了， 這時候媽媽們的身體尚未完全恢復， 所以產後減肥的運動還是選擇比較沒那麼激烈的來進行比較好。 下面這些運動就很適合媽媽們了。

1、敲膽經：沿著大腿外側， 用拳頭依次敲下去， 每天半個小時。 每天讓自己都儘量做， 想起來就敲， 比如坐老公的車出來辦事時， 坐在副駕駛座位上的時候， 就會堅持不下的敲大腿；躺在床上看書時， 也可以一邊敲膽經一邊看書。

產後第二個月瘦身可以做的運動

2、仰臥起坐：早晨起床之前， 做上20個；晚上睡覺之前，

3、收腹站立：和家人一起看電視時， 有一段時間不坐在沙發上， 選擇收腹挺胸的“矗”在那裡， 這是瑜伽的站立姿勢， 對於提升肌肉的彈性， 減少身體贅肉還是有效果的。

4、散步：我每天散步一小時， 穿著產後修復鞋散步， 時間長了， 就不會覺得累了。

5、呼吸運動：仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 而使內臟牽向上方， 然後將氣呼出。

6、舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 這可加強腹直肌力量。

7、縮肛運動：兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。 這方法可鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛和尿失禁。

8、胸膝運動：跪姿， 兩膝分開，

小編總結：

上面有一些運動除了能幫助媽媽們進行產後減肥之外， 還可以幫助媽媽們恢復身體其他受損的部位， 預防其他的產後問題。 所以媽媽們不妨多做做上面的那些運動哦。