很多新媽媽苦於自己沒有奶水餵養心愛的小寶寶， 不用心急， 其實這是可以調節的， 而且也是因人而異的。 為了保持體型， 從這周開始， 新媽媽也可以嘗試著採取一些小方法減肥， 比如綁腹帶， 簡單做一些家務等等。
勤綁腹帶
利用分娩的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀， 是一個很重要的時機， 所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹， 達到調整體型的目的。
束腹帶
坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”， 因內臟下垂可能為所有“婦科病”及“未老先衰”的根源， 並會因此而產生小肚子，
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所使用的腹帶為一條很長的白紗帶， 長約950釐米， 寬為14釐米， 每人須準備兩條以便替換。 因產後須熱補， 容易流汗， 若汗濕時應將腹帶拆開， 並將腹部擦乾， 再撒些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。 若汗濕較嚴重時， 則須更換乾淨的腹帶， 綁法請參考下面“腹帶的綁法”。 如果使用一般一片黏的束腹或束褲， 不僅沒有防止內臟下垂的效果， 反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢， 使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型， 請特別注意！
腹帶的綁法
尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，
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用量： 為新媽媽自己的功課， 因為不穿衣褲（先綁好腹帶後再將內褲穿上）， 平貼皮膚， 容易汗濕， 每人均需準備兩條來替換。
功能：1.防止內臟下垂（一般束腹不適用） 2.收縮腹部， 消肚子。
開始綁的時間： 自然產——產後第2天；剖宮產——第6天（5天內用束腹）；
小產——手術後第二天。
每日拆綁時間： 三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下， 擦澡後再綁上；產後2周24小時綁著， 松了就重綁；第3周後可白天綁， 晚上拆下。
清洗方式：用冷洗精清洗， 再用清水過淨後晾乾即可， 勿用洗衣機， 因易皺。
束腹帶
腹帶的綁法及拆法：
1、仰臥、平躺， 把雙膝豎起， 腳底平放床上， 膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高， 並於臀部下墊2個墊子。
2、兩手放在下腹部，
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3、分兩段式綁， 從恥骨綁至肚臍， 共綁12圈， 前7圈重疊纏繞， 每繞1圈半要“斜折”一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面， 再繼續綁下去， 斜折的部位為臀部兩側）， 後5圈每圈往上挪高2釐米， 螺旋狀的往上綁， 最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。
4、每次須綁足12圈， 若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。
5、太瘦， 髖骨突出， 腹帶無法貼住肚皮者， 須先墊上毛巾後再綁腹帶。
6、拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓筒狀備用。
