產後第二周的飲食策略

產後第二周的飲食策略。 產後第二周新媽媽們已經可以下床走動了， 所以這時候新媽媽們可以適當做一些收縮子宮、盆腔的運動， 再加上營養的幫助逐步開始產後恢復的進程。

產後飲食直接影響到胎兒的健康， 同時也對產婦的恢復有所影響， 因此產後吃什麼、怎麼吃新媽媽們都要注意， 在產後第一周至第四周， 每週的飲食都應有所不同， 下面我們就看看產後第二周的飲食重點是什麼。

產婦在產後的第二周可以吃普通的食物， 如米飯， 粥， 面， 麵包， 蛋糕等。 調料還是以清淡為主， 少吃辛辣食品，

以免影響寶寶。

當產婦到產後恢復的第二周的時候， 母乳的產量和品質是新媽媽們所關心的重點。 雖然乳汁分泌的品質和數量是受很多方面限制的， 比如心情、規律的生活、健康的飲食等等的影響。 但在這些因素之中， 最重要的就是媽媽的營養狀況。

而食物催乳是在民間一直很有用的產後催乳的方法。 所以， 產婦在產後恢復的第二周可以選擇下面這5款催奶美食：

1、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。 當歸為中醫補血調經之聖藥， 王不留行能行血通經， 烏雞可滋補肝腎， 益氣補血， 滋陰清熱， 對幫助新媽媽身體恢復， 促進乳汁分泌很有幫助。

2、水+蛋白質：母乳中有70%-80%為水分， 所以母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取， 如雞、鴨、肉、魚類等。 最好的方式是燉或熬， 食用時同時喝湯， 既增加營養， 還可促進乳汁分泌。 但是， 乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比， 所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。

3、黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。 這裡的黃芪味甘、性溫，

以補虛為主， 通草主清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質、脂肪， 可以補血活血， 非常適合新媽媽下乳。

4、豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料， 花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白， 在催乳的同時還能説明新媽媽保持胸部曲線， 非常適合新媽媽食用。 鯽魚湯一直被視為催奶聖品。 傳統觀念認為， 鯽魚湯要熬得白， 將鯽魚肉燉得口感很差。 其實， 鯽魚本身的營養價值很高， 應該少燉些時候， 讓魚肉保持鮮美， 讓媽媽把魚也吃光。

5、藥膳催乳：中醫裡有一些藥膳也有很好的催乳功效。 藥膳是藥物與食物的有機結合， 既營養又催乳， 一舉兩得。

產後第二周的飲食策略。 順產後第二周食譜：主要增強骨質和腰腎的功能，

恢復骨盆。 每天都要吃一次炒腰子。 要知道好多產婦都會抱怨產後腰疼， 所以只要對身體好， 一定咬牙也要堅持吃進去。 主食飯菜還是按照第一周的吃， 除此之外可以喝湯了。 比如豬蹄湯， 骨頭湯， 雞湯， 魚湯， 各種大補湯都可以喝了， 這些湯有助於乳汁的分泌， 但是喝之前一定要撇去上面的油， 最好用吸管喝， 這樣不用擔心油會吸進去。 吸管非常有用， 產後尤其是前幾天刀口的疼痛， 側切的疼痛， 起身不方便， 躺在床上用吸管喝水喝湯都很方便。

剖腹產後第二周食譜：以防治腰酸背痛為主

收縮子宮與骨盆腔， 著重腰骨復原、骨盆腔復舊， 促進新陳代謝， 預防腰酸背痛， 也是產後瘦身的主軸， 主要增強骨質和腰腎的功能，

恢復骨盆。 食物部份與剖腹產後第一周相同， 新媽媽可以參考第一周的月子食譜推薦， 藥膳部份則改用杜仲， 可以加杜仲茶作飲料喝。

產後第二周的飲食策略。 上面的這五種產後美食不僅能起到催乳的作用還能兼顧美容效果， 對於產後媽媽來說， 將會是不錯的選擇。