產後第二周要多吃催乳食品

到了產後第二周的時候， 經過第一周的調養， 這個時候身體已經恢復的差不多了， 而緊接著面臨的問題就是哺乳問題。 而哺乳是非常重要的問題， 不少媽媽都擔心自己的乳汁量不夠， 所以非常擔心。 母嬰專家指出， 乳汁分泌受到飲食的影響， 所以產後第二周要多吃催乳食品。

食補關鍵字：催乳食品

究竟怎樣樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢?是許多哺乳期新媽媽十分關心的問題。 其實， 乳汁分泌的品質和數量會受到很多方面的影響， 比如愉快的心情、 規律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。

而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。 對於新媽媽來說可是必不可少的一環。

1、水+蛋白質：母乳中有70%~80%為水分， 所以母 乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取， 如雞、鴨、肉、魚類等。 最好的方式是燉或熬， 食用時同時喝湯， 既增加營養， 還可促進乳汁分泌。 但是， 乳汁的量並不是 與媽媽喝湯量的多少成正比， 所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。

2、豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料， 花生不僅 能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白， 在催乳的同時還能説明新媽媽保持胸部曲線， 非常適合新媽媽食用。 鯽魚湯一直被視為催奶聖品。 傳 統觀念認為， 鯽魚湯要熬得白， 將鯽魚肉燉得口感很差。

其實， 鯽魚本身的營養價值很高， 應該少燉些時候， 讓魚肉保持鮮美， 讓媽媽把魚也吃光。

3、藥膳催乳：中醫裡有一些藥膳也有很好的催乳功效。 藥膳是藥物與食物的有機結合， 既營養又催乳， 一舉兩得。

4、黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。 這裡的黃芪味甘、性溫， 以補虛為主， 通草主清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質、脂肪， 可以補血活血， 非常適合新媽媽下乳。

5、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。 當歸為中醫補血調經之聖藥， 王不留行能行血通經， 烏雞可滋補肝腎， 益氣補血， 滋陰清熱， 對幫助新媽媽身體恢復， 促進乳汁分泌很有幫助。

知道了產後第二周要多吃催乳食品， 所以產後恢復的時候， 我們不僅要照顧好自己的身體，

更要兼顧好哺乳新生兒的責任。 母嬰專家指出， 食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產後催乳的方法， 不僅安全有效， 而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效， 所以可以多吃以上的食物。