產後第二周飲食主打催乳食品

產後奶水不足是讓媽媽們煩惱不已的問題， 要怎樣才能讓寶寶吃飽， 催乳就少不了。 要怎樣催乳？下面告訴大家有哪些催乳食品。

食補關鍵字：催乳食品

究竟怎樣樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢？是許多哺乳期新媽媽十分關心的問題。 其實， 乳汁分泌的品質和數量會受到很多方面的影響， 比如愉快的心情、規律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。 而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。 食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產後催乳的方法。 不僅安全有效， 而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效，

留行燉烏雞

1.豬蹄 花生 鯽魚

豬蹄和花生都是催奶的好湯料， 花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效；豬蹄富含膠原蛋白， 在催乳的同時還能説明新媽媽保持胸部曲線， 非常適合新媽媽食用。 鯽魚湯一直被視為催奶聖品。 傳統觀念認為， 鯽魚湯要熬得白， 將鯽魚肉燉得口感很差。 其實， 鯽魚本身的營養價值很高， 應該少燉些時候， 讓魚肉保持鮮美， 讓媽媽把魚也吃光。

2.水 蛋白質

母乳中有70%~80%為水分， 所以母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取， 如雞、鴨、肉、魚類等。 最好的方式是燉或熬， 食用時同時喝湯， 既增加營養， 還可促進乳汁分泌。 但是， 乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，

3.藥膳催乳

中醫裡有一些藥膳也有很好的催乳功效。 藥膳是藥物與食物的有機結合， 既營養又催乳， 一舉兩得。

黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。 這裡的黃芪味甘、性溫， 以補虛為主， 通草主清熱利濕、通氣下乳；豬蹄富含蛋白質、脂肪， 可以補血活血， 非常適合新媽媽下乳。

留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。 當歸為中醫補血調經之聖藥， 王不留行能行血通經， 烏雞可滋補肝腎， 益氣補血， 滋陰清熱， 對幫助新媽媽身體恢復， 促進乳汁分泌很有幫助。

除了常見的豬蹄、鯽魚催乳之外， 藥膳也有催乳的作用， 如果吃膩了傳統的催乳食品，