對於女人來說, 生孩子是要緊事, 可生完後如何回到產前的魔鬼身材也是人生第一要事!明星也好, 凡人也罷, 減肥瘦身對於女人永遠是一項任重道遠的終身事業。 為什麼女明星們產後能那麼快變瘦?除了運動之外的另一個要訣就是管住自己的嘴。
對於女人來說, 生孩子是要緊事, 可生完後如何回到產前的魔鬼身材也是人生第一要事!明星也好, 凡人也罷, 減肥瘦身對於女人永遠是一項任重道遠的終身事業。 為什麼女明星們產後能那麼快變瘦?除了運動之外的另一個要訣就是管住自己的嘴。
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“這半年以來, 水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧, 我已經完全戒吃肉, 以前試過很多瘦身方麗都不成功, 都是因為我貪吃忍不了口, 又不肯戒口, 減肥要成功, 其實關鍵就是要忍, 如果做不到就永遠只能背著一身肥肉, 當你減到滿意的磅數後, 便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。 只要忍得住, 不吃肉, 只吃水煮青菜和湯水, 一定可以瘦下來。 ”
“剛開始減肥, 朋友從外國買了去水丸回來給我試, 的確瘦得好快, 但常常要去廁所小便, 感覺上很不健康, 後來聽人說對腎不好, 便即刻不吃, 怎知很快就打回原形, 所以我不再信吃藥減肥, 吃藥不當容易有副作用, 而且維持得不久, 這次我減肥用了半年時間,
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針對柏芝的情況, 專家的建議是:
1.雖然不用忌口, 但也不能面對甜食、油炸食品類大吃海吃, 每天達到7分飽即可。
2.配合一定的運動, 不要求量有多足多大, 但每天至少跑步或者跳舞半小時。
3.每天堅持到診所進行一個小時的光子炙治療, 幫助恢復產後受損體質, 打通經絡暢通, 調節氣血。
4.加大工作量, 產後媽媽之所以大多在產後體重較未生育增加很多, 關鍵就在於工作量大幅減少, 以致整個人的精神狀態放鬆, 身體各項代謝機能退化, 進而導致體重增加。
5.多交際多逛街, 女人天生都希望自己比別人漂亮, 一旦交際或者逛街的時候, 發現自己竟然因為肥胖, 而落後於長相不如自己的女性,
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菜菜子的瘦身妙法, 就連營養師都贊好。 方法一:少吃肉而多吃魚, 就算同時進食4、5種食物, 但都以細小的碗子盛, 還有以納豆代替米飯, 最喜歡食納豆的菜菜子與反町隆史更是每日無納豆不歡。
雜誌訪問了日本某營養師, 他也贊成產後婦女應多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類, 米飯含大量糖分, 故少吃為妙, 至於以細碗盛載菜, 既吃得有滿足感, 又不怕吃得過量, 真是減肥妙法!
李嘉欣產後瘦身餐單李嘉欣生完頭兩天吃稀粥, 第三天已經吩咐工人買車厘子, 燉去皮雞肉和煮西蘭花牛肉給她吃。 因為雞肉很補, 但比豬肉少脂肪, 而牛肉可以補鐵質,
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李嘉欣產後瘦身餐單可以作為參考。 :
燉雞肉:雞肉蛋白質多, 但脂肪比豬肉少, 去皮後脂肪更少;
魚湯:其蛋白質易被產婦吸收, 清淡少脂肪, 易上奶, 食用分量多些亦可;
西蘭花牛肉:補充產後鐵質大量流失;
車厘子:含礦物質和抗氧化元素, 補血;糖分及碳水化合物都少, 是瘦身之選。
蔣雯麗
秘訣一:早餐吃一根香蕉, 一個蘋果, 只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐後便堅決不吃任何東西。
秘訣二:每當想吃巧克力或霜淇淋的時候, 就以喝水或綠茶來代替。
秘訣三:享用中式烹調之食物, 既豐盛又無脂肪。 用低脂植物油炒菜, 並用噴壺來噴灑沙拉油, 而不是用傾倒的方式。
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秘訣四:切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜, 以及芹菜, 皆可作為點心, 既可存放冰箱隨時取用, 又可隨身攜帶當作零食。
陳慧琳陳慧琳懷孕及產後, 勤做瑜伽KeepFit。
陳慧琳產後瘦身餐單(僅作參考):
早餐:脫脂奶、蛋白、麥片;
午餐:牛肉、白飯、魚湯;
下午茶:蘇打餅乾、乳酪;
晚餐:蒸肉餅、白飯、草莓。
小s小s瘦身餐(僅作參考) :
產後第一和第二周:不吃水果, 以免水分攝取過多, 不利於減肥。
第二周:豬腰、燉品, 補充鈣質、礦物質
第三周:麻油雞, 有溫補作用
同時小s也請來健身教練, 為她設計甩肉運動。
輔助減肥方案――穿調整型內衣
產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣, 不僅沒有妊娠紋, 連肚子都消得快!
孫悅“生完孩子, 我不沾油、不吃糖, 而且也很少喝水,實在太渴就漱漱口,從而減少水腫的可能。結果我產後3個月就已經瘦了33斤啦!”提起身材恢復迅速,孫悅難掩喜悅之情,“我每天都在兒子的陪伴下,慢跑1小時20分鐘。其實開始5天我一點沒減下來,但是堅持了1個月,一下就瘦了25斤!”孫悅表示,現在她已經基本恢復到產前的身材了。
陶晶瑩生完孩子兩個月,陶子產後身材恢復慢與水腫體質有關,麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的,但出於瘦身考慮,麻油要減半,湯也只喝湯水。屬於水腫體質的人,建議飲食清淡,減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液迴圈,解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。
王菲產後中草藥瘦身秘方天后產後中草藥瘦身秘方:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。
要注意的是,每個人的體質先上就有不同,所以,這付藥方應該是中醫師為王菲量身訂做的藥方,就是醫生診斷她是屬於何種體質,吃什麼樣的中藥最適合,所以,它不是對每個人都合適的萬靈丹。據說有人因為亂服藥而導致月經不來,或是變得更胖,或是因過度減重,導致身體免疫力降低,產生一些原本沒有的疾病。
王豔王豔產後推薦多吃豆腐、雞蛋、魚,包括牛奶,這些食物除含豐富的蛋白之外,還含有大量的鈣。每天的飲食要多選用豆類或豆製品,一般來講攝取100克左右豆製品,就可攝取到100好客的鈣。還有多食用海米、芝麻或芝麻醬,西藍花及甘藍等,總之要保證鈣的攝取量,可增加乳汁中的鈣含量,對寶寶骨骼、牙齒的發育都很有利。
趙薇對於產後瘦身,趙薇坦言:“為了減肥,我每天堅持去健身房健身,完了就去游泳。我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食、運動等傳統瘦身方式不是導致精神不振、營養不良,就是破壞女性線條並難以堅持,而且也不能隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡。更糟的是,一旦停頓下來,辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。”
而且也很少喝水,實在太渴就漱漱口,從而減少水腫的可能。結果我產後3個月就已經瘦了33斤啦!”提起身材恢復迅速,孫悅難掩喜悅之情,“我每天都在兒子的陪伴下,慢跑1小時20分鐘。其實開始5天我一點沒減下來,但是堅持了1個月,一下就瘦了25斤!”孫悅表示,現在她已經基本恢復到產前的身材了。 陶晶瑩生完孩子兩個月,陶子產後身材恢復慢與水腫體質有關,麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的,但出於瘦身考慮,麻油要減半,湯也只喝湯水。屬於水腫體質的人,建議飲食清淡,減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液迴圈,解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。
王菲產後中草藥瘦身秘方天后產後中草藥瘦身秘方:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。
要注意的是,每個人的體質先上就有不同,所以,這付藥方應該是中醫師為王菲量身訂做的藥方,就是醫生診斷她是屬於何種體質,吃什麼樣的中藥最適合,所以,它不是對每個人都合適的萬靈丹。據說有人因為亂服藥而導致月經不來,或是變得更胖,或是因過度減重,導致身體免疫力降低,產生一些原本沒有的疾病。
王豔王豔產後推薦多吃豆腐、雞蛋、魚,包括牛奶,這些食物除含豐富的蛋白之外,還含有大量的鈣。每天的飲食要多選用豆類或豆製品,一般來講攝取100克左右豆製品,就可攝取到100好客的鈣。還有多食用海米、芝麻或芝麻醬,西藍花及甘藍等,總之要保證鈣的攝取量,可增加乳汁中的鈣含量,對寶寶骨骼、牙齒的發育都很有利。
趙薇對於產後瘦身,趙薇坦言:“為了減肥,我每天堅持去健身房健身,完了就去游泳。我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食、運動等傳統瘦身方式不是導致精神不振、營養不良,就是破壞女性線條並難以堅持,而且也不能隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡。更糟的是,一旦停頓下來,辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。”