呼吸運動
仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 而使內臟牽向上方， 然後將氣呼出。
舉腿運動
仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角， 這可加強腹直肌力量。
縮肛運動
兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。 這方法可鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛和尿失禁。
胸膝運動
跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊。 可在產後10至14天開始做。
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產後什麼運動可以減肥瘦身的啊？
其實你現在都產後4個半月了，你是可以加速減肥的羅，你可以通過大量運動來減肥的啊。但是一天也不是說，做得越多越好啊，這是需要自己適應才可以的啊。而最好的運動應是多做一些有氧運動。就是：跑步（而且應是快... [詳細答案]
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產後腰部運動要怎麼做？
產後腰部運動建議可以仰臥，雙膝曲起，雙手向前舉平並伸直，用口呼氣時，同時收縮腹肌，儘量抬起頭部，使雙手能伸至膝部、每次3組，每組5次。 [詳細答案]
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產後腿部運動要怎麼做？
一般如果是身體情況好的新媽媽在產後10天可以開始練習腿部運動。可以平躺，將右腿儘量抬高，腳尖用力伸直，膝蓋伸直不可彎曲，然後慢慢放下。完全靠腹肌力量，雙手不用力。雙腿交替做5次，最後雙腿並舉，慢慢增... [詳細答案]
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產後瘦身運動有什麼好的推薦？
並不提倡產後劇烈運動，產後瘦身應當注意： 1、合理調整飲食，新媽媽應儘量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等，多喝... [詳細答案]
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三月十號來的月經，之後遲到沒來，四月十九號和男朋友口☆禁☆交，他射在我嘴裡，之後簡單漱口以後接吻，他又給
你好，根據你的描述，一般認為精子沒有進入女性陰☆禁☆道裡懷孕的幾率是很小的。你描述的情況一般考慮為月經不調的情況，引起月經不調的原因有很多，例如內分泌失調，精神緊張，壓力和應激狀態都會導致女性月經不調，建... [詳細答案]
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