藝人小S產後迅速恢復窈窕身段， 讓許多產婦羡慕不已， 她在節目中表示自己坐月子期間即開始做塑身運動。 那麼產後塑身運動應該是怎樣才是正確有效的呢？
產後最簡單的就是在床上可做的運動；如果要再加強的話， 也可搭配抗力球。
運動注意
產後適當運動， 可避免日後腹肌無力、背痛及打噴嚏或咳嗽導致的漏尿問題。 運動目的在促進子宮與會陰肌收縮， 並強化腹肌， 讓內臟復位。 婦產科醫師蘇怡甯建議， 產後恢復狀況因人而異， 尤其是剖腹產的媽媽， 運動前要先與醫師確認自己的恢復狀況，
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新床上運動
腹式呼吸 產後第1天開始
目的：收縮腹肌
平躺在床上， 用鼻子深吸氣， 讓腹部凸起之後停留3~5秒， 再慢慢吐氣並腹部收平， 動作重複5~10次。 若出現頭暈表示過度換氣， 則需休息。
會陰收縮 產後第1天開始
目的：促進傷口癒合與膀胱控制力
仰躺、坐姿或站姿皆可。 吸氣緊縮陰☆禁☆道周圍及肛門肌肉， 像憋尿般， 閉氣1~3秒， 放鬆吐氣， 重複5次。
腿部運動 產後第5天開始
目的：收縮子宮及腹肌， 鍛煉腿部
Step1
平躺後雙手自然垂放兩旁， 如圖雙腳舉起， 膝蓋呈90度， 小腿與床面平行。
Step2
右腳腳尖向下點床面後再恢復平行， 換左腳尖點床面， 左右交替同樣的動作， 重複5~10次。
進階會陰收縮 產後第14天開始
目的：陰☆禁☆道收縮、預防子宮下垂
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Step1
平躺後將雙手自然垂放兩旁， 膝蓋彎曲、腳跟靠近臀部， 雙膝間夾著抱枕。
Step2
將臀部緩緩抬起， 讓身體與大腿呈一直線， 停留3~5秒後緩緩將臀部放下， 重複8~12次。
產後塑身運動
剖婦產注意
剖婦產媽媽將雙手撐在腰後， 避免腹部用力， 才不影響傷口癒合。
腹部肌肉收縮 產後第14天開始
目的：增強腹肌力量， 減少贅肉
Step1
平躺在床上， 雙手自然垂放兩旁， 膝蓋彎曲、腳跟自然擺放。
Step2
雙手手掌交叉放在腦後， 用腰及腹部力量扭轉身體， 讓右膝儘量觸碰左手手肘， 再換邊讓左膝碰右手肘， 動作重複5~10次。
也可膝蓋往臉舉、頭抬起鼻子碰膝蓋， 做完換腳， 重複5~10次。
小編總結：
畢竟分娩消耗了新媽媽過大的體力， 甚至會留下創傷， 因此新媽媽要進行產後瘦身運動的時候一定要隨時觀察自己的身體狀況，
