產後粗腿變細腿的運動妙招

由於孕期的大量進補， 媽媽們生完孩子後， 身材會變化很大， 腰身沒有那麼搖曳了， 變成了水桶腰， 小細腿也沒那麼好看了， 成了大粗腿， 可是這些也是新媽媽自己討厭看到的， 也想回到以前的樣子， 可是有什麼方法呢?

1、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。 分娩之後， 如果身體還沒有完全恢復， 體內如果還有炎症的話， 就很有可能會產生浮腫。 另外， 浮腫也跟人的體質有關。 一般而言， 水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖， 同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。

2、腿部變粗：由於在懷孕時， 很多人為了孩子健康， 都會大量補充高熱量的營養品， 所以， 這就可能導致產婦全身發胖。 這樣腿部自然也會變粗。 一般通過運動和節食， 隨著全身的整體瘦身， 腿部曲線也會隨之得到改善。

3、腿部肌膚粗糙：女性生育， 對身體的內分泌系統會造成一定的影響，

改善腿部曲線的運動

對產後想美腿的媽媽來說， 適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。 以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。

大腿操

1、腳尖向外站立， 腰背挺直， 雙腿叉開微曲， 與肩同寬。 雙手放在大腿上。

2、右腿向前伸， 腳尖向上， 腿儘量向下壓， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。

3、雙拳緊握向前， 雙腿微曲下蹲， 上半身仍然保持挺直。

4、仰臥墊上， 雙手插腰， 左腿彎曲， 右腿伸直由下至上， 連做5次。 隨後換左腿， 重複5次。

小腿操

1、雙腿併攏， 雙手放在腦後。 左腿微曲， 右腿向外伸直。

2、仰臥墊上， 雙手插腰， 雙腿向空中作蹬踢的動作， 心中默數50， 隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘， 再重複上述動作。

注意事項

1、在鍛煉大腿時， 注意膝蓋要儘量伸直。 這樣能使運動更有效果。

2、注意防止運動傷害， 如果身體不適， 應減少運動量， 在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

3、在運動開始前， 可以用一些精油塗抹在腿上活血， 這樣可以增加運動效果， 減少傷害。

4.運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。

產後減肥瘦身是大部分媽咪都會做的事情， 因為生完寶寶身材難免會變形， 只有產後適當的減肥才能緩解這種差距帶給新媽媽的尷尬和難受， 但是減肥也要選擇科學的方法， 上面的幾招就很值得推薦哦!