產後睡眠不足， 感到疲憊是很多媽媽產後都會有的一個問題。 要怎樣解決好讓媽媽們身體更好的恢復是很關鍵的， 下面就告訴媽媽們要怎樣讓自己擺脫產後疲勞。
生產時會用掉很多體力， 加上半夜要哺乳， 睡眠不斷受干擾， 使得產婦的精神一直處於疲累狀態；在中醫學理上亦有五勞之說， 就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……， 所以適度的活動， 反而有助恢復體力， 要改善疲勞現象， 首先必須保持正常的作息， 每天睡足8小時， 除了臥床休息之外， 偶而也要下床走動， 等到產後一個禮拜再做運動。
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如何擺脫產後疲勞
破解方法：
生活飲食方面
1、建議避免吃冰冷、不易消化的食物， 或吃得太多。
2、食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物， 補充體力。
3、暫時請人來照顧寶寶， 讓媽媽晚上能好好睡覺。
4、使用奶嘴來滿足寶寶的口欲， 不會因為寶寶想吸奶， 而打斷睡眠。
5、睡飽了就起床走動， 最好每隔3～4小時一次， 每次10分鐘左右。
6、避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。
指壓按摩
1、先進行溫水泡浴， 讓身體肌肉放鬆。
2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴， 每穴三至五秒鐘。
3、順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴， 每穴三至五秒鐘。
小編總結：
產後如果睡眠不足， 不僅讓媽媽身體恢復不好， 而且還會讓媽媽們產後減肥的負擔加重哦。
