產後給自己催乳你可以吃些什麼蔬菜

生完寶寶後， 一些新媽媽常常為沒有充足的奶水餵養寶寶而發愁。 其實， 常吃一些蔬菜也能夠起到催乳的效果， 比如萵筍、茭白、金針菜、豌豆、豆腐等。 因此， 有這樣煩惱的新媽媽可以多吃這些蔬菜， 不但補充了身體的維生素， 達到了催乳的效果， 也能補充寶寶所需要的營養， 可謂一舉多得。

豌豆

豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。

豆腐

豆腐

豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。

也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩類， 葉用萵筍又稱“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 萵筍其它所有營養成分均是葉子比莖的含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要扔掉葉子。

萵筍性味苦寒， 有通乳的功效， 產婦乳少時可用萵筍煮豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄的催乳效果更佳。

茭白

傳說武則天產後少乳， 又複大便秘結， 口腔潰瘍， 但她畏苦吃藥， 當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方， 菱白泥鰍豆腐羹加醋調服， 竟奏奇效。

金針菜

茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 在水鄉澤國的江南一帶，

與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素 B1、B2、維生素C及多種礦物質。 中醫認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺）， 同煮食用， 有較好的催乳作用。

由於茭白性冷， 乳母如為脾胃虛寒、大便不實， 則不宜多食。 另茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不要多吃。

金針菜

金針菜又稱萱草花， 另有黃花菜等別稱， 是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物， 根呈塊狀， 喜歡生長在背陽潮濕的地方。 它的營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14.1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素B1、B2等。

由於金針菜營養豐富， 故有較多的食療價值， 中醫認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。