產後緊致肌膚要學會自己按摩

 相信很多產婦生產後， 經歷過體重的劇烈變化之後， 身體的皮膚難免會出現鬆弛沒有彈性的情況， 尤其是在腹部的地方尤其明顯。 這讓愛美的媽媽是難以接受的， 難免產後應該怎麼恢復身材呢?相信這是很多媽媽們比較關心的問題。 母嬰專家指出， 產後緊致肌膚要學會自己按摩。

學會自己按摩

按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎， 並結合西醫的解剖和病理診斷， 而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況， 達到理療目的的方法， 從性質上來說， 它是一種物理的治療方法。

從按摩的治療上， 可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

按摩腹部不僅能緊致肌膚， 還可以強身健體， 對多種疾病都有輔助治療的效果。 只要掌握簡單的按摩手法， 產後新媽媽就可以輕鬆為自己做保健按摩， 緩解產後肌膚鬆弛狀態。 從產後第二周開始， 新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩， 比較簡單的方法是以打圈形式， 由下至上輕輕按摩約15分鐘， 有微熱感最好。

但是初產的新媽媽千萬注意不可以對腹部和腰部進行按摩， 在平日裡可以有意識深呼吸收緊腹部， 做一些簡單的產後恢復操， 等身體器官功能完全恢復， 諮詢醫生後， 才可對腹部和腰部進行按摩。

增加膠原蛋白、維生素食物

腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，

前者主硬度， 後者主韌度。 膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成， 這些氨基酸就像一張網。 當女人懷孕到八、九個月時， 腹部皮膚由於過度伸拉， 這張網會產生多處斷裂， 生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛， 產後多年也不能消除。

所以， 適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少。 富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

而維生素對於防止皮膚衰老， 保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 其中維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老。

要注意的是， 新媽媽還處在哺乳期， 乳汁的品質對寶寶的身體有直接的影響，

所以補充維生素還是食補為好。 可多從食物中去攝取， 比如富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的， 富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

以上就是產後緊致肌膚要學會自己按摩的介紹， 所以為了做好產後美體工作， 我們要掌握以上的恢復皮膚彈性和緊致的辦法。 另外， 有的新媽媽產後立即束腹， 這是不對的， 非但無助於恢復腹壁的緊張狀態， 反而會導致子宮下垂， 嚴重後傾、後屈等。