關罐點讀：新媽媽要有調節自身情緒的自覺性， 還要懂得怎麼去調節。
不良情緒只有主動調節， 才能被消除， 所以新媽媽如果有不良情緒， 休息、運動、食療、看幽默笑語都可以緩解， 並有助於新媽媽徹底排解不良情緒。
★聽音樂、看笑話
新媽媽可以試試聽音樂、看笑話。 播放一些舒緩的音樂， 心情也會隨著音樂放鬆下來；或者閱讀一些幽默感較濃， 積極向上的笑話書， 如童言童語、校園笑話等， 這些書往往妙語連珠， 新媽媽看了之後， 心情大多數可以轉好。
★適當放鬆或休息
新媽媽生產以後， 生活的重心就完全放在寶寶身上，
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★轉移注意焦點
學會轉移注意焦點， 可以幫助新媽媽改善低落情緒。 因為產後的新媽媽容易鑽牛角尖， 受了委屈， 就會沿著委屈的情緒一直深入， 最終導致這種委屈鬱結在胸， 無處釋放。 因此新媽媽如果學會了轉移注意力， 在受到委屈的時候， 有意識地忘掉這件事， 轉而去注意別的事物， 就能很快從不良情緒中解脫出來。
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★提示
新媽媽可以找個筆記本， 把自己的不良情緒和發生原因記錄下來。 過一會兒再看這些記錄， 新媽媽就能認識到其實有些事並不像想像中的那麼嚴重， 從而更加瞭解自己的問題， 對以後類似的問題都有比較好的借鑒作用。
