產後練習瑜伽有什麼好處

練習瑜伽的好處相信媽媽們都很清楚， 那麼媽媽們知道產後用瑜伽來減肥又有什麼好處呢？下面就來告訴媽媽們。

減肥瑜伽是一種新興的減肥方法， 是非常好的瘦身減肥運動， 不同人的應該選擇不同的瑜伽練習， 它是屬於運動減肥的範疇。

產後瑜伽的好處

產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態， 恢復窈窕好身材， 改善血液迴圈， 恢復皮膚張力及減少脂肪囤積， 進而達到瘦身目標。 定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，

應注意開始時運動量不要過大， 時間不要太長， 待身體適應後再加量， 如有腹痛， 出血等症狀時， 應停止練習。 另外， 哺乳媽媽最好在運動前給孩子餵奶。 這是因為瑜伽運動之後， 身體會產生自然排毒的效應， 影響乳汁的品質。 鍛煉之後給孩子餵奶， 最好3—4個小時之後。

產後瑜伽的好處：

1、幫助緊實腿部和腹部肌肉， 減少贅肉。

2、緊實胸部， 防止哺乳後乳☆禁☆房下垂。

3、緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞。

4、培養平靜的情緒， 緩解產後抑鬱。

5、強健腹部及骨盆肌肉，

6、預防壓迫性尿失禁的產生， 改善腳部水腫跡象。

7、加強體能恢復， 增強會陽肌肉的彈性， 促進子宮收縮， 預防子宮、膀胱、陰☆禁☆道下墜， 使子宮恢復正常位置。

8、促進骨盆腔血液迴圈的運動， 不論您是自然生產還是剖腹生產。

產後進行適度的運動不僅僅對媽媽們產後減肥有幫助， 對媽媽們產後身體的恢復也是很有好處的。 所以媽媽們產後記得選擇做適合自己的運動了。