產後如何保養非常重要， 有的媽媽生完孩子總感覺很累， 產後腎虛該怎麼辦？接下來一起大家一起來看看吧。
生完寶寶後， 寶媽若經常疲勞沒精神， 脫髮， 氣色差， 感覺身體大不如從前， 很有可能是受產後腎虛影響， 寶媽們對比下自己是這樣嗎？儘早瞭解自己的身體情況， 注重身體的保養。
產後腎虛的表現
腎主納氣， 腎主藏精， 一個人的精神狀態受腎氣影響很大。 寶媽產後腎虛會有的一些表現， 容易覺得沒精神， 疲勞， 怕冷， 有黑眼圈， 脫髮嚴重， 皮膚暗淡， 黃褐斑增多， 總感覺腰疼， 乏力等。
為什麼容易產後腎虛
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生寶寶時元氣大傷， 大量失血， 對腎氣的消耗非常大， 產後寶媽的身體處於恢復狀態， 又肩負起照顧寶寶的重任， 壓力大， 休息、營養上難以有高品質的保證， 很容易導致腎虛。
產後腎虛， 影響了寶媽的生活品質， 想調理產後腎虛， 寶媽可以在這幾個方面多注意。
產後腎虛怎麼辦
1、保證充足的睡眠
調理產後腎虛， 保證充足的睡眠是非常重要的。 腎虛會引起失眠， 失眠又會加重腎虛， 長時間這樣， 容易形成噁心迴圈。 緩解產後腎虛， 寶媽們要多休息， 給機體充分的自我調節時間。
2、加強營養
分娩時元氣大傷， 很容易造成產後腎虛。 調理產後腎虛， 營養跟上是基礎。 寶媽們在飲食上可以多側重補腎的食物， 比如：紅棗、核桃、山藥、黑豆、龍眼、豬腰、烏雞、羊肉、黑芝麻、黑米等。
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3、保持心情愉悅
肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、腎藏志、心主神， 腎臟為五臟之母， 五臟六腑都是相通的， 煩躁容易導致肝氣不通， 氣滯血瘀， 給腎臟也會帶來一些不好的影響， 保持輕鬆愉悅的心情非常重要。
4、生活上多注意
注重腳部保暖， 和腰腹部保暖。 寒冷的季節儘量不用涼水洗衣、洗碗等， 例假期間更是別碰涼。 可以經常喝些暖身子的養生茶， 比如：生薑紅糖茶、玫瑰花茶等。 養成愛運動的好習慣， 不要吃過咸的食物加重腎臟的負擔， 每天保證最基本的飲水（成人每天對水的需求是8杯）。
養育寶寶是個不容易的過程， 寶媽在把精力投入到寶寶身上時， 也別忘了多給自己一些關心哦。
