產後繼續補鈣、補鐵

寶寶的營養都需要從媽媽的乳汁中獲取。 據測量， 每100克乳汁中含鈣35毫克， 如果每天泌乳1000〜1500毫升， 媽媽就要失去300〜500毫克的鈣。 如果攝入的鈣不足， 就要動用骨骼中的鈣去補足。 所以新媽媽產後補鈣不能懈怠， 每天最好能保證攝入1200 毫克。

除了吃含鈣豐富的食物外， 還可補充鈣劑， 但要在醫生指導下服用。 產後缺鐵是比較常見的現象， 母乳餵養的媽媽更易缺鐵。 哺乳期媽媽每天攝入25毫克鐵， 才能滿足母子的需求。

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產婦進餐順序不正確， 會導致消化不良。 正確的進餐順序應該為：湯一青菜一飯一肉， 半小時後再進食水果。 飯前喝湯具有溫潤腸胃的作用， 飯後喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸， 阻礙正常消化。 另外， 由於米飯、麵食、肉食等含澱粉及蛋白質成分的食物需要在胃裡停留一兩個小時， 甚至更長的時間， 所以最好飯前喝湯。