產後缺乳怎麼吃最下奶

產後缺乳指女性在產後哺乳期乳汁分泌很少， 甚至根本沒有乳汁， 又叫做“乳少”。 乳汁的分泌與產婦的精神、營養狀況也有關係。 產後缺乳以產婦產後3天乳汁很少， 甚至沒有一滴乳汁為主要症狀；或者產婦開始乳汁正常， 突然受到驚嚇後乳汁不出。 產後缺乳可以通過適度的按摩來緩解， 讓初為人母的女性不留一絲遺憾。

氣血虛弱型：產後乳汁過少、乳汁清稀、乳☆禁☆房柔軟。 無脹痛感、面色無華、心悸氣短。 治宜補氣益血通乳。

肝鬱氣滯型：產後乳汁過少乳☆禁☆房脹硬而痛、胸脅脹滿、食欲減退， 甚則惡寒發熱。 治宜疏肝解鬱通乳。

對症食療法

飲食宜忌

宜吃具有產乳、通乳功效的食物， 如豬蹄、羊肉、鯽魚、鯉魚、黑芝麻、紅小豆、花生、茭白、蝦子、鹿肉、章魚、無花果、小茴香等。

宜吃營養豐富、熱量充足的食物， 以保證蛋白質、脂肪、鐵、維生素等各種營養物質的供應， 如雞肉、豬肝、豬心及各種新鮮蔬菜。

宜吃較易消化的軟性食物， 湯水也要充足。

忌食各種辛辣刺激性食物， 如蔥、蒜、花椒、辣椒、芥末等。

忌飲酒、濃茶、咖啡。

忌食各種寒涼食物， 如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺螄等。

食療妙方

歸芪鯽魚湯

原料：鯽魚250克， 黃芪15克， 當歸10克， 植物油、鹽、味精各適量。

做法：鯽魚處理好， 洗淨， 在兩側魚身上各劃兩刀；當歸、黃芪放入鍋中， 加適量水， 大火燒沸後轉小火煎煮至水剩一半時，

功用解析

鯽魚具有催乳的功效， 當歸和黃芪都是滋補的佳品。 該方能補益氣血、生乳， 特別適合產後體虛、缺乳的女性食用。 乳少者在食用本湯時可以去掉黃芪、當歸。

烏雞白鳳尾菇湯

原料：淨烏雞500克， 白鳳尾菇50克， 料酒、大蔥、鹽、薑片各適量。

做法：烏雞洗淨， 切塊；沙鍋中加適量清水、少許薑片；沙鍋置火上， 大火煮沸後放入雞塊、料酒、大蔥， 再次煮沸後轉中火煮至雞肉熟爛， 放入白鳳尾菇， 並加入適量的鹽， 煮3分鐘即可， 吃肉飲湯。

功用解析

烏雞具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用， 是產後體虛女性的滋補佳品。 該方具有下乳、通乳的功效。

烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條， 絲瓜300克，

做法：烏魚處理、洗淨， 剁成塊；絲瓜洗淨切段；薑洗淨切片；油鍋燒熱， 放魚塊煎至微黃， 鍋中注入清水適量， 放入薑片、鹽、料酒， 用大火煮沸， 轉用小火慢燉至魚肉快熟時， 加絲瓜段煮滾約3分鐘， 加味精、香油調味即可。

功用解析

烏魚富含優質蛋白質， 營養豐富， 適合產後體弱的新媽媽；絲瓜對乳汁不通有食療作用。 此方可溫補氣血， 生乳通乳。

豬蹄茭白湯

原料：豬蹄250克， 茭白100克， 料酒、蔥、鹽、生薑各適量。

做法：在鍋中放入適量水， 用大火燒開， 然後放入豬蹄， 豬蹄略燙後刮去浮皮， 並拔掉上面的毛， 再用清水洗淨， 放到新的鍋中， 加入各種調料， 用大火煮；煮沸之後， 將上面的浮沫撇去， 再改用小火， 繼續燉煮；豬蹄燉爛以後，

功用解析

豬蹄具有壯腰補膝和通乳的功效。 該方適合產後缺乳的女性食用。 但儘量少放鹽， 還不能放味精。

豬蹄黃豆湯

原料：黃豆60克， 黃花菜30克， 豬蹄1只， 大料、生薑、料酒、鹽各適量。

做法：將豬蹄用清水洗淨， 剁成碎塊；將處理好的豬蹄連同黃豆、黃花菜、大料、生薑、料酒、鹽一起放入鍋中， 燉爛即可食用。

燉豬蹄

原料：豬蹄1500克， 料酒30毫升， 桂皮3克， 生薑、蔥白、鹽各適量。

做法：豬蹄去骨， 洗淨， 加2.5升水， 燒沸撈起， 放入水中沖洗；將豬蹄、生薑、蔥白、桂皮一同入鍋， 加水大火燒沸， 轉小火煮2.5小時後， 撇去浮沫， 撈出豬蹄涼涼， 撕成碎肉， 放入原湯鍋中， 加入料酒和鹽調味， 去生薑、蔥白、桂皮， 燒片刻， 離火即可。

功用解析

適用於氣血虛弱型產後缺乳少乳或無乳， 乳☆禁☆房柔軟而無脹痛， 伴面色蒼白、少氣懶言、心悸氣短等產婦。