乳汁是寶寶來到人世的第一飲食， 媽媽的乳汁豐足與否， 直接關係到嬰兒的健康。 母乳的熱量， 所含蛋白質、脂肪、碳水化合物的質和量， 最適合嬰兒的消化能力;母乳中還含有許多免疫抗體， 可增加嬰兒的抵抗疾病的能力， 是嬰兒最理想的天然營養品。 另外， 母乳餵養還可反射性地刺激子宮收縮， 促使子宮儘快復原。 所以媽咪應盡可能給寶寶餵養母乳。
【飲食原則】
整個哺乳期期間就重視膳食中各種營養素的供給。
產後1～2天即進食紅糖水、果汁、豆漿等。
產後應“三高”飲食即高蛋白、高脂肪、高湯飲食。 並應含有鈣、磷、礦物質及維生素，
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產後應多飲紅糖水、牛奶、豆漿、茶湯、水米粥、雞湯、肉湯、魚湯等湯汁及水液。
【食療驗方】
(1)豬蹄1～2個， 煮湯飲食， 補血通乳。
(2)鮮蝦米500克， 取淨肉搗爛， 分數次以黃酒熱服， 待乳至， 再用豬蹄飲之， 1日數次。
(3)鮮鯽魚。 加水不加鹽煮湯， 湯色呈乳白時飲服， 也可食魚肉， 能通乳及預防乳腺炎。
(4)燉當歸豬蹄。 豬蹄1對， 加當歸30克， 燉湯服。
(5)蟹湯。 螃蟹兩個， 洗淨， 煮水飲。
(6)花生米60克， 黃酒30毫升， 紅糖30克， 先將藥生米煮熟， 再放入黃酒、紅糖， 略煎一下， 食花生米飲湯。 對肝鬱氣滯者較好。
【飲食禁忌】
少吃辛辣刺激性食品。
忌食麥芽、神曲、山楂以及麥芽糖、麥芽精等回乳食品。
