產後美乳五大有效方法

在懷孕期間， 准媽媽總會因為豐滿的乳☆禁☆房而欣喜不已。 但是“好景不長”， 問題很快出現了， 斷乳後， 豐乳如“魔術”般消失， 乳☆禁☆房非但不再挺拔， 反倒比孕前還小， 而且下垂像個 袋子， 這可令人喪氣不已。 為什麼乳☆禁☆房會變小？
醫院婦產科劉副教授解釋， 在哺乳期內， 乳☆禁☆房內的腺體和結蒂組織增生會使乳☆禁☆房增大， 再加上媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁， 乳☆禁☆房也會膨 脹。 但因為哺育嬰兒， 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展， 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低， 同時哺乳期過後腺體萎縮， 乳☆禁☆房就會變小、下垂。 “這是無法避免的影 響。 但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳後的乳☆禁☆房保護， 導致乳☆禁☆房出現萎縮， 這是完全可以預防的。 ”

如何保持乳☆禁☆房美麗
如何才能保持乳☆禁☆房的美麗？ 劉穎琳提出了以下建議：
臨睡前或起床前按摩乳☆禁☆房。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10 次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。
產後做一些專門的產後恢復操。 堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動， 可以鍛煉胸大肌， 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。
食用讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物。 維生素B族是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以要多吃富含這類營養的食物， 如 蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 戴上胸罩， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力有好處， 也能保護乳☆禁☆頭 不受擦傷和碰疼。
沐浴乳☆禁☆房。 在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。
從日常生活的小事做起， 重現堅挺的自信指日可待。
（兼職編輯：Serene）