產後美乳豐胸運動做起來

產後運動不可少

要想儘快恢復體形， 產後運動可不能省。 媽媽們還可以針對乳☆禁☆房進行鍛煉， 每天做一些簡單的擴胸運動和雙臂上舉的運動， 從而鍛煉胸大肌， 使乳☆禁☆房不易鬆弛， 而更挺拔豐滿。

如果過了哺乳期， 或者乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆， 那就要注意日常生活中的一舉一動， 要輔助於一定的胸部鍛煉， 來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。

平時多做鍛煉胸部肌肉的運動。 比如擴胸運動、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、游泳（特別是蛙泳）、划船等運動， 可以鍛煉胸大肌和胸小肌， 從而從裡層給予乳☆禁☆房盡可能好的支撐，

最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。 產後， 如果及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。 但健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持， 效果才明顯。

美乳豐胸運動一起做起來

1. 床上俯臥撐：身體平直俯臥床上， 雙手撐起身體， 收腹挺胸， 雙臂與床垂直。 胳膊彎曲向床俯臥， 但身體不能著床。 每天做幾個， 可逐漸增加。

2. 地板豐胸運動：平躺仰臥於地板， 雙膝自然彎曲， 雙腳平放於地。 提臀、收腹、腰部貼在地上， 抓起啞鈴， 雙手展開平放於地， 手心向上。 舉起啞鈴於前胸正上方， 堅持3秒鐘放下。 家裡沒有啞鈴， 也不必立即買一套， 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

3. 健胸操：適度鍛煉胸肌， 乳☆禁☆房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，

4. 游泳：我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動， 游泳對乳☆禁☆房的健美確實是大有益處。 由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉， 胸肌也會格外發達。

溫馨提示：女性的背部與乳☆禁☆房的健美關係密切。 走路時背部平直， 乳☆禁☆房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側臥位， 不要俯臥。