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產後美容媽媽們要做的四件事

產後減肥其實也可以是件容易的事情, 只要媽媽們有做下面這四件事情的話。

1、要經常運動

產後怎樣保持身材健美, 適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。 產後運動可以分為健身鍛煉和身體活動。 健身鍛煉宜在產後早期進行, 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。 適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊, 促使子宮收縮及惡露排出, 預防腹直肌裂開及性☆禁☆器官下垂, 加速全身的血液迴圈, 預防產後淤血及血栓形成, 助長乳汁分泌, 有助於保持窈窕的身材。

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身體活動是指在產後(順產)3天即可下地做些輕微的活動, 如洗手、洗臉、做簡單家務等, 這樣有助於調節人體新陳代謝功能, 消耗體內過多的脂肪和糖分。

合理飲食

2、合理哺乳、及時斷奶

分娩後採取正確的授乳方法, 可以幫助產婦保持體形。 哺乳時, 應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房, 一側吸空後再吸另一側, 這樣可使每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳, 斷奶後乳☆禁☆房仍然保持豐滿。

同時, 1周歲左右最好斷奶, 因為過於延長哺乳時間, 乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。 而乳腺分泌量減少會使乳☆禁☆房變得乾癟, 斷奶後失去豐滿。

3、產後束腰

為了保持體形的勻稱, 產後可以束腰以恢復體形。 另外束腰還可以有效地防止產後胃下垂。

4、飲食適度

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產後怎樣保持身材健美, 飲食無規律, 或偏食油膩等, 是造成肥胖的最常見原因。 因此, 日常飲食要注意飲食有節, 少吃動物脂肪、內臟和甜食, 多吃高蛋白、高維生素的食物, 並宜少吃多餐。 相信產婦注意調理自己的生活, 同時保持心情愉快、睡眠正常, 那麼, 產後健美是可以輕鬆做到的。

產後飲食是很重要的, 而且選擇母乳餵養寶寶也是一個減肥的好方法, 不要以為母乳餵養收益的只是寶寶, 媽媽也收益哦。

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