產後美容媽媽們要做的四件事

產後減肥其實也可以是件容易的事情， 只要媽媽們有做下面這四件事情的話。

1、要經常運動

產後怎樣保持身材健美， 適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。 產後運動可以分為健身鍛煉和身體活動。 健身鍛煉宜在產後早期進行， 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。 適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊， 促使子宮收縮及惡露排出， 預防腹直肌裂開及性☆禁☆器官下垂， 加速全身的血液迴圈， 預防產後淤血及血栓形成， 助長乳汁分泌， 有助於保持窈窕的身材。

合理飲食

2、合理哺乳、及時斷奶

分娩後採取正確的授乳方法， 可以幫助產婦保持體形。 哺乳時， 應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房， 一側吸空後再吸另一側， 這樣可使每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳， 斷奶後乳☆禁☆房仍然保持豐滿。

同時， 1周歲左右最好斷奶， 因為過於延長哺乳時間， 乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。 而乳腺分泌量減少會使乳☆禁☆房變得乾癟， 斷奶後失去豐滿。

3、產後束腰

為了保持體形的勻稱， 產後可以束腰以恢復體形。 另外束腰還可以有效地防止產後胃下垂。

4、飲食適度

產後怎樣保持身材健美， 飲食無規律， 或偏食油膩等， 是造成肥胖的最常見原因。 因此， 日常飲食要注意飲食有節， 少吃動物脂肪、內臟和甜食， 多吃高蛋白、高維生素的食物， 並宜少吃多餐。 相信產婦注意調理自己的生活， 同時保持心情愉快、睡眠正常， 那麼， 產後健美是可以輕鬆做到的。

產後飲食是很重要的， 而且選擇母乳餵養寶寶也是一個減肥的好方法， 不要以為母乳餵養收益的只是寶寶， 媽媽也收益哦。