將所有材料加水1000cc以大火煮開後， 轉小火續煮五分鐘即可食用。
服法：當茶飲。
忌：發燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。
美白地瓜湯功效 美白、活血、養血食材：地瓜300克、黃芪3錢、丹參3錢、玉竹3錢、老薑20克、紅棗6個、水1000cc， 黑糖適量做法：
1.地瓜洗淨去皮後， 切成適量大小的塊狀備用。
2.起一鍋水， 待水沸騰後將地瓜塊放入鍋中煮至鬆軟， 接著放進黑糖拌勻再略煮一會即可。
服法：當點心。
忌：發燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。
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南蓮飯功效 健脾去濕、利水、美白食材：南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc做法：
1.蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發後， 瀝幹水分備用；南瓜去皮、去籽、切丁備用。
2.白米洗淨後瀝幹水分， 與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。 電鍋加水後按下開關， 蒸至開關跳起， 接著再燜十分鐘即可食用。
服法：佐膳用。
忌：便秘、易脹氣者及孕婦忌用。
美白粥功效 美白、潤膚食材：玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿蔔50克、米1/2杯、鹽少許做法：
1.山藥洗淨、削去外皮， 切成大丁狀；瘦豬肉洗淨、切丁備用；胡蘿蔔洗淨、切小塊備用。
2.取一深鍋， 加入水， 以大火煮開後轉小火， 加入米、中藥材煮40分鐘後， 再加入瘦豬肉、胡蘿蔔續煮10分鐘， 最後放進少許調味料拌勻即可。
