產後美肌有新招 自製果汁健康又營養

果汁， 因其味道鮮美、營養豐富， 逐漸成為女士們最愛的日常飲品。 尤其天氣漸熱， 口渴時喝一杯果汁既解暑又美容。 但怎樣喝果汁才能美膚， 這裡面原來大有學問。

1、自榨果汁好於成品

很多女孩覺得自己用榨汁機榨的果汁麻煩， 所以經常去超市買成品喝。 其實， 自榨果汁才最有營養。 超市里賣的100%果汁， 多為濃縮果汁還原而成， 不但營養大量流失， 為了保值和口感， 還添加了防腐劑和增味劑， 遠不如自己榨的有利於養顏。

果汁

2、喝果汁的最佳時間

工作繁忙的白領一族， 在忙完一早上的工作後， 喝一杯果汁，

即補充了能量， 也補充了維生素。 而清晨空腹不宜喝果汁。 因為睡了一個晚上， 人體血液粘稠度會增加。 所以， 營養學家建議早上喝一杯清水， 以稀釋體液。 但如果這個時候喝果汁， 非但不能起到稀釋體液的作用， 還會增加胃的負擔。

3、果汁不能加熱

每個月的那幾天， 很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。 殊不知， 果汁裡最有利於美容的就是維生素C， 但維生素C一加熱就會變質， 起不到良好的美容作用了。

4、進餐時飲果汁的學問

果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度， 大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度， 果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收， 使人們在吃飯時感到胃部脹滿，

吃不下飯， 飯後消化不好， 肚子不適。 因此喝果汁適宜在兩餐之間。

5、別把果汁和牛奶混合

果汁中含有果酸， 會與牛奶中的蛋白質反應， 搞得兩方面的營養都不能被吸收。 所以， 果汁與牛奶最好分開。

在懷孕期間， 孕婦的腰圍大約增加了50釐米， 許多媽媽在生完孩子後感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球， 焉焉的。 如何才能讓肚子回到以前？你可以做一些簡單的運動， 讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。

瘦腹

首先來認識你的肚子， 在腹部的最外側， 由上直降至腹部中央， 由上而下的肌肉稱為腹直肌。 腹直肌包括了兩個半面， 由一層薄薄的， 稱為白的纖維組織結合在一起。 在腹部二側的肌肉， 由不同的方向斜斜地穿過腹部，

更底下的一層， 則是由一側邊穿到另一側， 直直地穿過腹部。

在懷孕期間， 白線會開始變軟， 並開始擴張， 使腹直肌的二層肌肉分開， 以調適配合逐漸長大的胎兒。 這肌肉的分開， 被稱為是腹直肌的分離。

你可通過一些簡單的運動， 儘早渡過這個階段， 同時， 也要開始進行一些較為強力的運動， 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

仰躺， 屈膝， 腳底貼於地面或床上。 用力拉你的腹部肌肉， 並將頭與肩膀抬離地面。 同時， 伸出一隻手， 朝腳掌方向平伸。 另一隻手的手指置於肚臍下方， 你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。