產後美胸你究竟可以做些什麼事情

產後是女性胸部保健的絕佳時機， 媽媽們只要護胸、健胸方法得當， 不僅可以維持乳☆禁☆房原貌， 而且還可以使乳☆禁☆房變得更加豐滿、結實。

疏通：給健康加份“保險”

“產後媽媽”乳☆禁☆房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因， 如果媽媽

們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳☆禁☆房疏通， 就完全可以避免這種狀況， 還會有事半功倍的效果。

產後美胸

乳☆禁☆房疏通被稱為“綠色健胸”。 乳☆禁☆房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通， 既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變， 又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀，

此外， 女性在懷孕前， 也應該做乳☆禁☆房疏通， 這樣可以防止將來生育後因乳腺堵塞而不能哺乳， 給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

餵奶：使乳☆禁☆房“再發育”

不少媽媽都認為， 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因。 但專家指出， 母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌， 而且如果按照醫生指導哺乳， 母親的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

哺乳過程中， 嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織， 乳腺組織接受外界刺激越多就越發達， 這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。 因此， 堅持母乳餵養的母親在哺乳期後， 乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺， 而並非鬆弛、下垂。 即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況，

在去專業機構健胸的同時， “產後媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動， 幫助鍛煉胸部肌肉。 不過， 健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。 當然， 如果能做一些專門的產後恢復操則更好。

做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做， 產後6個月內一定要注意運動強度， 不要做太過激烈的運動， 鍛煉時從輕微運動開始， 循序漸進， 必要時諮詢婦產科醫生。 此外， 如果正在哺乳時進行健胸計畫， 應儘量在鍛煉前哺乳， 避免過度劇烈的手臂運動， 還應大量喝水以防止脫水。

飲食：不應節食減肥

胸部保養再配以合理的營養飲食， 會讓你有意外的驚喜。 許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去， 不該減的胸部卻變小了。 原因就是只顧一味減肥， 卻未注意補充營養。

“產後媽媽”不應節食減肥。 有些媽媽面對自己發胖的身體， 急於進行節食減肥， 節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累， 乳☆禁☆房隨之縮小。 對於“產後媽媽”， 體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復， 因此不要急於節食減肥， 應當採用其它方法。

當雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗， B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。 因此， 產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

葡萄

此外， 大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的餵奶方式、經常按摩乳☆禁☆房、沐浴乳☆禁☆房等方式， 都有助於“產後媽媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。

在這個“女人不再是弱者”的年代裡， 女人開始學會展示自己， 然而， 辦公室的“太平公主”們往往大多不屑於市場上的各種豐胸藥品， 選用食療美胸， 來達到極致的美麗胸部。

第一類

萵筍是傳統的豐胸蔬菜， 與山藥、雞肝一起食用， 能調養氣血、促進乳☆禁☆房部位的營養供應， 還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

第二類

木瓜是豐胸食品的首選， 味甘性平， 與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用， 具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體， 對消化不良者也具有食療作用。

第三類

核桃和松仁富含維生素E和鋅， 尤其富含亞麻酸， 可以延緩乳☆禁☆房衰老， 此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富， 是美容美髮潤膚的佳品。 玉米富含維生素E， 也是飲食專家推崇的健胸食品。

第四類

黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品， 富含蛋白質、卵磷脂等物質。 雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白， 與黃豆同食， 對豐胸十分有益。

第五類

酒釀是非常傳統的豐胸食品， 其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。 鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 蛋黃中的膽固醇對乳☆禁☆房發育更有利。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料。

第六類

花生與黑芝麻富含維生素E， 能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳☆禁☆房增大。