經過了十月懷胎的辛苦， 又度過了月子的修養， 新媽媽們就要開始為自己做些事情了， 那就是產後瘦身美體， 要讓身材恢復到孕前的狀態也並不是十分困難， 試試這些動作吧。
練習器械準備：
你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。
準備活動：
在做動作之前， 需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動， 比如原地踏步、慢跑等。
動作之轉身
練習部位：腹部、脊椎
練習步驟：
1、上身直立， 雙腿分開;
2、手臂平行抬高到胸前， 肘部彎曲， 掌心向下。
3、將身體重心的2/3移到右腿上， 以右腿為軸， 左腿繃直， 上身向右側轉身。
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4、注意左腳腳尖著地， 右腳不要動， 同時手臂一直保持彎曲姿勢， 置於胸前位置。
動作之“龍捲風”
練習部位：腹部
練習步驟：
1、身體直立， 雙腳分開， 右腿放于左腿前方。
2、彎曲肘部， 再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起並屈膝， 直到大腿處於于地面平行狀態， 同時左肩放低， 使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿， 回到開始姿勢， 換右腿和右側手臂5、重複上述動作25次。
動作之仰臥起坐
練習部位：小腹、後背
練習步驟：
1、仰身躺在健身毯上， 雙腿併攏， 將小腿和雙腳抬起， 放在椅子上。
2、手臂彎曲， 搭在一起， 並抬到胸前位置。
3、慢慢地將上身抬起， 直到肘部碰到膝蓋， 保持姿勢2秒鐘， 上身再躺回到健身毯上， 深呼吸2次， 再重複上述動作20次。
產後新媽媽會發現，
