產後美體不妨試試這種運動方式

用什麼方法來進行產後美體更好呢?要回答這個問題， 你首先要知道在產後美體過程中有哪些問題是你必須要注意的。 首先產後美體的關鍵在於減掉腹部的贅肉， 同時美化身形， 再有， 對於產後的女性來說， 身體情況是比較特殊的， 所以必須要在美體和保護身體恢復之間找到一個平衡點， 如果能夠兩者兼得那就更好了。 既然有這麼多需要注意的地方， 那麼我們可以做到麼?當然可以， 有一種很好的運動可以幫到你， 那就是瑜伽， 而我就要來介紹一個最適合產婦進行鍛煉的瑜伽姿勢。

動作：仰臥，

屈膝到胸前， 兩手兩側打開， 與身體成直角掌心朝下。 吸氣， 呼氣時兩膝慢慢倒向右側， 膝蓋儘量著地， 同時左側臀部儘量不離開地面， 頭向左轉看左手， 雙肩平放在地面上， 扭轉腰部而不是胸部， 保持呼吸5-8次。 然後吸氣， 頭和雙膝慢慢回復到起始位置。 呼氣， 雙膝倒向左側， 頭向右轉看右手， 保持呼吸5-8次。 吸氣， 頭和雙膝回復到起始位置。 練習時， 雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊。

益處： 消除下背部的緊張感， 使脊椎更靈活， 使腰身部位得到鍛煉。

這個仰臥式的瑜伽鍛煉方法非常適合產後的新媽媽們， 因為這種方法非常的簡單， 誰都可以學會， 更重要的是， 瑜伽運動本身具有一定的特殊性， 進行瑜伽鍛煉並不會讓身體感到太勞累，

這一點對新媽媽們來說是在適合不過了。 在分娩的過程中， 新媽媽們消耗了很多體力， 在產後身體又進入了加速恢復的過程， 如果這個時候再進行劇烈的運動， 顯然是不適合的。 所以瑜伽就成為了新媽媽們的最佳產後美體運動。 當然我們上面推薦的這種姿勢更為適合新媽媽們。