產後美體也可以是件輕鬆事

在小寶寶誕生的喜悅過後， 新媽媽大多就開始苦惱了。 她們在苦惱什麼呢?相信如果你是一個新媽媽， 你一定知道。 那就是苦惱自己的身材。 漫長的孕期使得我們的身材嚴重變形， 看看身體的各個部位似乎都是多餘的贅肉， 難道這就是生孩子的代價?難道美麗就要從此離我們而去麼?當然不會， 懷孕這個艱苦的事情我們都成功了， 那麼豈能被一堆贅肉所擊倒呢?現在我們就來開始進行產後美體吧。 產後美體聽起來很難， 可如果你學會了下面的動作， 就會變得一點也不難。

直角式

Step1：站立姿勢， 兩腳靠攏，

吸氣， 同時兩手合十， 高舉過頭。

Step2：呼氣， 向前彎身， 直到背部和雙腿形成一個直角， 兩眼始終注視十指相交的雙手， 保持正常呼吸。

Step3：吸氣並回復直立姿勢， 呼氣還原手臂。

Step4：回站立姿勢， 放鬆後， 可重複練習。

動作提示：注意背部伸直不要拱起， 盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢， 直到媽媽感到有些疲勞。

飛鳥延展式

Step1：側坐， 吸氣， 左膝彎曲， 腳跟靠近會陰處。

Step2：右腳向後伸出， 伸直呈直線， 成側弓步坐好。

Step3：兩臂自然垂擺， 用力向後拉。

Step4：吸氣， 收小腹， 抬頭平視正前方， 保持5個呼吸時間。

Step5：吐氣， 鬆手， 恢復坐姿。

另一側重複練習， 重複3～5次練習。

動作提示：左腳、右腳的腳尖應保持在一條直線上， 上身有向上拔的感覺。

產後美體重點並不在於進行多麼激烈的運動，

也不在於保持多麼大的運動量， 在這個問題上， 很多新媽媽都犯了錯誤。 有不少新媽媽為了恢復好身材而進行各種高強度的鍛煉， 瘦雖然是瘦下來了， 但是你會發現身材和原來似乎還是不大一樣。 這就是為什麼我們說產後美體， 而不是產後瘦身了。 只瘦身美麗是不會自己回來的， 所以你就需要科學的方法， 而上面這些鍛煉方法就是科學的方法， 相信只要你堅持按照這些方法進行鍛煉， 好身材遲早會回來。