產後美體， 塑性是關鍵。 單純的減肥是不能夠還原我們曼妙的身姿的， 所以塑性就顯得非常重要了。 在兼顧到的前提下， 我們認為產後美體塑性靠運動是最好不過的了。 所以下面就來為你介紹兩個產後美體的運動方法。
動作1 提臀式
Step1：站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣。
Step2：深深吸氣， 兩手叉腰， 試著把背部翹拱成凹變形。
Step3：呼氣， 保持你的軀體重量放在兩腿上， 慢慢踮起腳尖， 頭和雙肩略後傾。
Step4：回復到基本的站立式上來。
動作提示：吸氣日寸背部應翹拱起來， 頭向上抬起。 另外， 這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背後合十後進行動作。
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動作2 單臂風吹樹式
Step1：雙腿分開與兩肩同寬， 左臂向上伸直， 右臂自然下垂。
Step2：挺直脊柱， 慢慢抬起腳跟， 同8寸吸氣。
Step3：呼氣， 身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度， 同時腳跟不落地。 這個姿勢保持數秒。
Step4：吸氣， 還原。 呼氣， 再慢慢彎向左側。 如此反復5次。
動作提示：儘量讓伸展的手臂貼住耳朵， 使整個身體保持在一個平面上側彎， 肩膀和胸部充分打開。
無論是減肥還是塑性， 運動永遠都是我們最好的選擇。 而對於產後的新媽媽們來說， 運動塑性也必須要有一定的針對性。 這樣才能夠達到我們想要的效果。 上面兩種運動能夠有效的幫助我們的上身和下身完成塑性， 恢復曼妙的身姿。
