新媽媽們最擔心的莫過於產後體形的變化了。 本來青春就如此短暫， 很難去接受體形肥胖， 乳☆禁☆房下垂等症狀。 因而也會盲目的尋求產後美體的辦法， 從而也會有種種的疑問。
一、吃得越多 母乳越好越充足？母乳的營養是否豐富直接影響到育兒的品質。 實際上母乳質和量取決於膳食營養均衡。 哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可， 母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配， 一味“多吃”是不科學的。 要避免高脂肪、高熱量的食物， 儘量少吃甜食、油炸食品， 少吃動物油、肥肉。
Advertisiment
二、大量運動是最好的辦法嗎？不適當的運動有害無益。 哺乳期婦女在大量運動的過程中， 身體內會產生乳酸使乳汁變味， 大量的跑跳運動會使沉重的乳☆禁☆房鬆弛下垂， 甚至傷害乳☆禁☆房結構， 過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。 正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等， 3個月後適當增加運動量。 哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉， 或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。
所以新媽媽們切不可盲目的去減肥， 不顧及身體的健康。 這樣也會間接的影響寶寶的營養均衡和。 放鬆心情， 對寶寶和自身都大有益處的。