產後美體：產後四招變最美辣媽

懷孕生娃本來是一件可喜可賀的事情。 但是有很多女人在沒懷孕之前就會擔心， 生完寶寶後就會變成腰粗， 滿肚子贅肉， 滿臉斑， 胸下垂的黃臉婆， 所以都很擔心生完寶寶後， 老公會不喜歡自己的樣子而選擇出軌。 母嬰小編帶您一起瞭解產後四招變最美辣媽。

其實， 這個想法有些嚴重了。 並不是說每個女人生完寶寶， 身材就真的完了， 你看那些明星辣媽們， 不是每個都在產後快速恢復身材的嗎?所以只要修好產後快速修復這門辣媽必修課， 遵守4個坐月子注意事項， 就能搖身變辣媽， 輕鬆防住小三兒，

讓小三兒無孔可入， 破壞辣媽們的幸福家庭。

許多新媽媽都有這樣的感受：前身材迷人， 樣子甜美;懷孕後面色暗沉， 身材臃腫。 和孕後的前後對比， 足以讓孕媽媽難以接受。 其實， 只要科學坐好月子， 身材可以快速恢復， 自然也就不會讓小三兒有機可乘了。

一、保持足夠的睡眠

寶寶剛剛出生， 新媽媽難免手忙腳亂， 加上寶寶日夜顛倒， 新媽媽更加心力交瘁， 疲憊不堪， 往往都會睡眠不足。 長時間沒休息好， 新媽媽的面部皮膚自然會鬆馳， 眼圈發黑。 究竟如何拯救新媽媽的睡眠呢?

1、跟隨寶寶的休息規律。 寶寶睡覺的時候， 不要管什麼時間， 如果新媽媽感覺疲勞， 都可以躺下來休息。 不要小看這些短短的休息時間， 它也能讓你保持充足的精力。

2、讓家人加入照顧寶寶的隊伍。 儘量讓新媽媽只有在餵奶的時候照顧寶寶， 其他時候， 可以由家中其他人幫忙照顧。

二、飲食多樣化忌暴飲暴食

新媽媽在坐月子的時候， 往往由於要產奶而吃很多很下奶的食物， 而那些事物都是很肥膩的， 會讓新媽媽在下奶的同時也狂長肉， 所以在坐月子時要吃得合理。 可以多吃鯽魚湯之類的， 下奶不長肉。

三、要哺乳也要護理乳☆禁☆房

哺乳期間， 新媽媽由於母乳的關係， 乳☆禁☆房很容易下垂。 新媽媽只要注意以下這幾點， 就可以預防乳☆禁☆房下垂。

1、母乳餵養時， 新媽媽不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭， 每次哺乳後， 用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘。 哺乳期不要過長， 孩子滿10個月即應斷奶。

2、要選擇附有鋼托的內衣，

將乳☆禁☆房提起， 但一定要鬆緊適宜， 不宜穿得過緊。

3、在洗澡時， 可用冷熱水交替噴灑乳☆禁☆房， 這樣可以提高胸部皮膚的張力， 促進乳☆禁☆房的血液迴圈。

4、產後， 新媽媽要每天堅持做擴胸運動、推牆訓練、仰臥推胸等運動， 都有助於乳☆禁☆房塑形。 每組做12-15個， 每次做5組， 每週2-3次， 適宜在飯後1小時進行練習。

5、飲食上多吃一些富含維生素E、維生素B的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等， 它們有利於保持乳☆禁☆房的健美。

四、除妊娠紋

新媽媽月子期間最煩惱不堪就是自己的妊娠紋。 以前肚子大著可能有些看不到， 現在肚子癟下去了， 妊娠紋就在自己眼前一覽無遺了。

月子裡怎樣去妊娠紋呢?由於哺乳期母體不能用藥， 建議新媽媽必須要從平時的保養開始。

在懷孕前， 新媽媽就要注意鍛煉身體。 同時也要注意營養， 多吃富含蛋白質、維生素的食物， 增加皮膚的彈性。

月子期間， 應對妊娠紋， 新媽媽最好經常做按摩， 增強皮膚的彈性。 勤於按摩有妊娠紋的地方(腹部、大腿內側、臀部， 以及胸部)， 能有效的幫助消除妊娠紋。

按摩的方法動作按摩時要輕柔， 目的是為了抵抗體重增加對皮膚彈力纖維的牽拉、增加血液迴圈、減少水腫現象。 如果用力過當， 會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂， 反而增加妊娠紋的產生。

如果不塗抹任何用品進行按摩， 對新媽媽的皮膚來說是一種拉扯， 建議新媽媽最後搭配橄欖油進行按摩， 這樣才能達到去除妊娠紋的功效。

母嬰小編溫馨提示：作為新世代的辣媽，

我們更應該在考慮寶寶的同時考慮到由孕婦轉變成產婦的辣媽， 幫助辣媽們恢復自信， 恢復身材， 做最美的辣媽。