很多生完寶寶的媽咪都有一個煩惱， 那就是生完孩子那麼久了， 可是自己的肚子還是那麼大， 一點都沒有瘦下去的跡象， 這該怎麼辦呢？
時間過得真快， 不知不覺， 寶寶已經6個月大了。 然而， 肚子還像懷孕5個月一樣， 圓圓的鼓鼓的， 減也減不掉， 還有難看的妊娠紋。 這究竟是怎麼回事呢?
對大多數的女性來說， 一般需要幾個月的時間， 肚子才會慢慢地恢復到正常大小， 有時甚至肚子在生產完之後就完全沒有恢復到正常大小。
通常情況下， 准媽媽會在腹部逐漸隆起的妊娠中後期才會陸續出現妊娠中線，
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妊娠紋則需要更長的時間來恢復， 不過產後6到12個月的時候， 會明顯的看到妊娠紋會淡化很多。
所以在產後恢復的過程中， 耐心最重要了。 肚子被拉伸了9個月來迎合寶寶的生長， 那麼用9個月甚至更長的時間來使腹部皮膚變得緊致也是很正常的事。 對於一時之間肚子沒恢復孕前大小， 媽媽千萬不能太灰心!
這個過渡的速度很大程度上依賴于媽媽肚子的正常大小、懷孕期間所增加的體重、產後運動情況以及自身的基因。
增重適宜， 懷孕期間定期進行運動， 產後進行母乳的媽媽恢復得更快一些。 如果媽媽沒有哺乳， 那麼需要控制油脂的攝入量， 增加膳食纖維的攝入量， 以便儘快減掉多餘的體重。
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1飯後散步
晚飯後的散步不僅能讓媽媽復原加速， 對瘦身也是非常有幫助的。
正確的散步方法
挺胸抬頭， 邁大步子， 每分鐘行走大約走60至80米。 胳膊要隨步子的節奏自由擺動， 行走的路線儘量是直的， 不要呈S形。 每天步行30至60分鐘， 行走的強度要以個人的體質情況決定， 一般情況下走到微微出汗即可。 只要堅持3周， 就能見到明顯的減肥效果。
2浴後腹部按摩
洗完澡後也是瘦身的好時機， 這時可以多做腹部按摩， 但是由於剛生完寶寶， 女性按摩的力度要掌握得當， 不要太用力!
方法
在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 這些都對產後收腹有很大的幫助。
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3保證充足睡眠
睡眠品質的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響， 因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚， 並且會從母乳中排除， 寶寶食用後不僅會不利於身體健康， 而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響， 阻礙新媽媽的瘦身計畫。
4飲食要均衡
斷奶後， 新媽媽要注意飲食均衡。 母乳餵養期間， 寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳， 所以媽媽的飲食要精心烹製， 營養豐富。
而在斷奶後， 如果依然大魚大肉， 那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上， 很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。 因此在停止母乳餵養後， 女性要注意飲食均衡， 多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5仰臥起坐收腹
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除了以上4個方法， 還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。
方法
把身體提高離地在大約10至20 釐米後， 收緊腹部的肌肉並稍微停一下， 然後慢慢把身體再降回到原來的位置。 當背部再次著地的時候， 開始重複之前的動作。
產後瘦肚子的食物
1檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 同時能促進腸子蠕動的功能， 所以會使肚子上的贅肉活動， 達到腹部減肥的效果。
2番茄
番茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 所以可以使腹部的贅肉消除。
3葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，
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4鳳梨
鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
5香蕉
香蕉含有豐富食物纖維， 維他命a， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的。
6奇異果
奇異果也有大量的蛋白分解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，所以對於腹部減肥好處很多。
7蘋果
它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，卡路里熱量也不高。
所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，所以對於腹部減肥好處很多。7蘋果
它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，卡路里熱量也不高。
