產後肚子鬆弛是很多新手媽媽的一大通病， 那麼產後媽媽怎樣做恢復以往的身材呢?產後肚子鬆弛怎麼收緊， 產後多久可以進行肚子恢復運動， 按摩塑形有利於收緊肚子。
產後肚子鬆弛怎麼收緊
運用收腹帶， 生完孩子後肚子鬆弛， 可借助收腹帶的緊縮功能， 減輕皮膚鬆弛， 幫助子宮恢復原狀， 促進腹部的肌肉復原， 並趕走囤積在肚子上的脂肪。
建議購買產婦專用收腹帶， 在醫生指導下及時使用， 剖腹產應等傷口完全癒合後再使用， 一般使用二個月可看到明顯效果。 每天佩戴8小時左右就可以了，
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通過運動恢復， 改善肚子上的肉鬆弛最有效且不反彈的方式， 就是通過運動， 鍛煉小腹肌肉， 消除腹部贅肉， 讓它結實而有彈性。 產婦在出月子後， 體能恢復好就可開始運動。
平板支撐， 平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法， 在鍛煉時主要呈俯臥姿勢， 可以有效的鍛煉腹橫肌， 每天堅持就能有效收腹， 減掉鬆弛的大肚腩， 塑造腰部、腹部和臀部的線條。
做法：俯臥， 雙肘彎曲支撐在地面上， 肩膀和肘關節垂直於地面， 雙腳踩地， 身體離開地面， 軀幹伸直， 保持在同一平面， 腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面， 保持均勻呼吸。
Tips：每組儘量保持60秒， 每次訓練4組， 每日5分鐘。
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產後肚子恢復最佳時間
從產後第三周開始， 寶媽們就可以嘗試著做一些能夠讓肚皮緊實的運動。 當然前提條件是要根據身體恢復狀況而定， 不必難為自己， 但一定要堅持!
適當運動很多傳統意識上都覺得， 女性懷孕期間和坐月子期間不要運動， 以免影響胎兒生長和產婦自身健康。 所以， 很多媽媽在生產前後幾個月內基本睡在家裡不動彈， 導致全身發胖， 尤其腹部越發肥大， 這是由於產後子宮膨脹及脂肪堆積造成的。
對於產後媽媽， 建議大家除了做一些腿部、腹部拉伸運動。 結束月子(42天)後， 我們可以從家務開始， 比如擦擦桌子什麼的， 再循序漸進， 增加產後瘦身操、快走、慢跑等運動。 研究人員發現， 高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，
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按摩塑形收的快
肚皮按摩， 產後30-40天以後， 寶媽們可以每天都給肚皮按摩：在肚皮上方先塗上乳液或按摩霜， 然後非常用力地掐捏(必須要自己感覺到痛才可能有效)腹部的脂肪， 每次掐捏約3-5秒後放手， 每天至少要做15分鐘以上， 這樣可以緩解肚皮鬆弛的程度。
海鹽按摩肚子， 生完孩子後， 發現肚子上的肉鬆弛， 要及時處理， 建議每天洗完澡後， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈。 海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細緻緊實。 堅持1-2個月， 一般可看到效果。
注意事項：順產的媽咪要出月子才可用此法，
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穿塑身衣褲， 塑身衣可以幫助寶媽們身上的脂肪均勻分佈在各部位， 並減少橘皮組織。 此外， 塑身衣的背架還能幫助支撐寶媽們的背部。
多攝入纖維素， 多食用富含纖維素的食物， 如米、粗糧、麵包等， 以及富含膠質的食品， 如雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等， 能使膚質變得更有彈性。
