產後肥胖了不少？教你幾招輕鬆減肥

1.飯前多喝水即使不是產後， 我們也提倡在餐前要多喝水， 為什麼呢?因為這樣可以促進我們身體內部的血液迴圈， 幫助新陳代謝以及幫助排出體內的垃圾， 提高肝臟和腎臟的活力。

不僅如此， 餐前喝水可以縮小胃口， 比方說， 如果你平時吃飯都是八分飽的話， 但是在餐前喝水的話， 你吃六分飽可能就有八分飽的感覺了， 這是因為水增加了你的飽腹感， 降低了你的食欲， 如果你養成習慣的話， 就一定能瘦下來哦!2.使用植物油其實過量的油脂是導致人發胖的重要原因之一， 但是油脂又是人體每天必須的營養素之一， 油脂中含有人體必須的脂肪酸和維生素E， 是不能不吃的， 但是， 吃油脂也是有講究的， 烹飪油中包含植物油和動物油。

植物油中含有不飽和脂肪酸和維生素E， 不飽和脂肪酸更容易被消化、分解， 所以， 想要變美變瘦的媽媽們最好不要吃動物油， 要選擇植物油來替代動物油， 並且， 每日吃的烹飪油應該不超過三十克。 3.細嚼慢嚥很多人吃飯很快， 這樣不僅不利於身體的消化吸收， 還不利於減肥哦!成人吃一頓飯的時間大約是二十到三十分鐘， 根據飯量的大小時間會上下波動， 但是至少要話費二十分鐘來吃飯， 如果一口飯在嘴裡咀嚼二十下左右就是細嚼慢嚥的吃法了， 因為吃得越慢大腦接收“我已經吃飽了”的信號就會越早， 這樣可以促進我們降低食欲， 也讓食物能夠更好地被人體消化和吸收。

此外， 很多人喜歡喝牛奶， 的確， 多喝牛奶對人體是很好的， 但是其實， 如果想要減肥的話， 不防用優酪乳來代替牛奶， 因為優酪乳較牛奶更容易消化吸收， 還可以調節體內的菌群， 提高人體的代謝率。