產後肩痛、乳☆禁☆房疼痛、尿失禁怎麼辦

產後肩痛、乳☆禁☆房疼痛、尿失禁怎麼辦？

◎肩痛

分娩後產婦頻繁抱孩子， 會令虛弱的肩部肌肉負擔更重而出現肩痛。 懷孕、分娩等身體性因素、環境性因素、精神上的疲勞都可能導致肩痛。 背沉重的包、穿高跟鞋、身體受涼等情況也會引發肩痛。 針對肩部的體操和按摩， 可起到預防、緩解肩痛的作用。

預防和緩解

①平躺時要把枕頭放到脖頸位置。 側躺時用小棉被墊好脖子。 ②用30～40℃熱水泡澡20分鐘左右， 可緩解肩部肌肉疲勞。 ③痛症嚴重時用毛巾熱敷一下。

◎ 乳☆禁☆房疼痛

產後乳☆禁☆房會脹滿、疼痛、出現硬結， 這種乳☆禁☆房脹痛主要是由於乳☆禁☆房靜脈及淋巴回流受阻所致。

◎ 尿失禁

尿失禁是產後的常見問題， 是由於分娩時膀胱受壓、尿道括約肌鬆弛造成的。 分娩次數越多， 發生尿失禁的概率也越高。 一般在產後6周時出現。 咳嗽、拿重物或是做運動時會因腹部加力而出現尿液滲漏。 肛門、尿道周圍括約肌原本較弱的產婦、巨大兒的產婦、難產的產婦等都容易出現這種情況。