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產後胃口差 這7個小妙方來開胃

產婦坐月子期間的飲食關係到嬰兒的營養, 也關係到自己的身體滋補和調理, 而此時如果遭遇遭遇胃口大敗或者厭食, 無疑為產後的進補出了一個難題。 無疑為產後的進補出了一個難題。 那麼, 產後胃口不好的媽媽應該怎麼辦呢?

遇到這種情況, 提出如下建議:

少量多餐

月子期間, 可以打破“一日三餐”的規律, 進食方式改為少量多餐, 特別是對於胃口不好的產婦, 更應該讓她自己決定什麼時候吃、吃多少。 想吃的時候就吃, 吃多吃少由產婦自己決定。 比如可以考慮一天吃5至6餐, 避免肚子脹或一次進食太多。

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在食物選擇上, 要產婦根據喜好自行選擇食物, 不必刻意說補充哪些, 讓產婦選擇自己想吃的東西。

合理搭配食材

胃口差的產婦, 在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則。 按照老年人的傳統, 月子期間需要大補, 於是每餐都是雞鴨魚, 由於多數新媽媽消化功能減弱, 對於這些高蛋白食物“消受不起”, 在無形是加重了胃腸負擔。 家人最好提供易消化的流食或半流食, 像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。 清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。 這些湯類味道鮮美, 比較容易吸收, 還能促進乳汁分泌。 經過煎炸的食物的不易消化, 最好不要吃。

胃口差的產婦, 在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則

為了給產婦一個好胃口,

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家人常常“變著法做”。 比如葷素結合、幹稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。 產後仍需以白麵、米飯為主食, 多進食蛋白質, 兼食水果、蔬菜, 這才是全面、正確的飲食調養。 有的人坐月子按傳統習慣吃小米粥, 小米營養豐富, 但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。 應應該米、面, 玉米、小米搭配吃。 也有的人光吃雞蛋, 甚至每天每頓要吃7~8只雞蛋, 不吃其他蛋白質, 這樣既使得營養不全面, 也會引起消化不良, 增加腸脹氣和便秘的可能, 影響營養吸收, 還會倒胃口。

注重“色、香、味”

當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹製的湯水, 熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全, 想必此時即使產婦胃口差了點, 也會有嘗一嘗的想法。

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這上讓產婦開胃, 家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻, 有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。 另外, 月子食物的食材應新鮮, 最好用現吃現煮的方式, 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。 在餐具的使用上, 應該選用精緻悅目的。

山藥枸杞湯

調節產婦食欲不佳的湯湯水水有很多, 這裡推薦一款效果比較理想的山藥枸杞湯。 山藥有很高的營養價值, 含黏液蛋白, 維生素及微量元素的含量也較高。 更重要的是, 山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯。 對於產後初期胃口不好的新媽媽特別合適。 製作方法:1.將大米反復用清水洗淨;山藥去皮, 切成粒後洗淨;枸杞洗淨。 2.取瓦煲1個, 注入適量清水, 燒開,

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下入大米, 用小火煲約30分鐘至米開花。 3.再加入鮮山藥、枸杞, 調入白糖, 用小火煲10分鐘即可。

開胃“小點心”

除了正餐之外, 家人還要為產婦準備些零食, 像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助於開胃的“小點心” ;還要注意保持室內空氣的清新, 避免做飯的油煙進行產婦的休息室, 家裡如果有吸煙的人, 要注意不能讓二手煙損害到產婦。

按摩助開胃

正確的按摩手法也有助於產婦開胃。 通常, 經驗豐富的月嫂會為產婦做如下按摩:1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次, 每次3~5秒鐘。 2、利用指尖, 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次, 每次3~5秒鐘。 3、強力按壓腳部地機穴5次, 每次3~5秒鐘。

月子期間的飲食調養, 對於產婦和新生兒都非常重要。 如果因為產婦胃口不好而讓營養不能得到及時補充,

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會壓制產婦產後的心情, 也不利於產後調養, 寶寶的營養獲取也會受到營養。 儘快補充足夠的營養素, 補益受損的體質, 對幫助產婦早日恢復健康, 維持新生兒的生長發育都是非常重要的。

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