產後胃口差 這7個小妙方來開胃

產婦坐月子期間的飲食關係到嬰兒的營養， 也關係到自己的身體滋補和調理， 而此時如果遭遇遭遇胃口大敗或者厭食， 無疑為產後的進補出了一個難題。 無疑為產後的進補出了一個難題。 那麼， 產後胃口不好的媽媽應該怎麼辦呢？

遇到這種情況， 提出如下建議：

少量多餐

月子期間， 可以打破“一日三餐”的規律， 進食方式改為少量多餐， 特別是對於胃口不好的產婦， 更應該讓她自己決定什麼時候吃、吃多少。 想吃的時候就吃， 吃多吃少由產婦自己決定。 比如可以考慮一天吃5至6餐， 避免肚子脹或一次進食太多。

在食物選擇上， 要產婦根據喜好自行選擇食物， 不必刻意說補充哪些， 讓產婦選擇自己想吃的東西。

合理搭配食材

胃口差的產婦， 在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則。 按照老年人的傳統， 月子期間需要大補， 於是每餐都是雞鴨魚， 由於多數新媽媽消化功能減弱， 對於這些高蛋白食物“消受不起”， 在無形是加重了胃腸負擔。 家人最好提供易消化的流食或半流食， 像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。 清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。 這些湯類味道鮮美， 比較容易吸收， 還能促進乳汁分泌。 經過煎炸的食物的不易消化， 最好不要吃。

胃口差的產婦， 在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則

為了給產婦一個好胃口，

家人常常“變著法做”。 比如葷素結合、幹稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。 產後仍需以白麵、米飯為主食， 多進食蛋白質， 兼食水果、蔬菜， 這才是全面、正確的飲食調養。 有的人坐月子按傳統習慣吃小米粥， 小米營養豐富， 但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。 應應該米、面， 玉米、小米搭配吃。 也有的人光吃雞蛋， 甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋， 不吃其他蛋白質， 這樣既使得營養不全面， 也會引起消化不良， 增加腸脹氣和便秘的可能， 影響營養吸收， 還會倒胃口。

注重“色、香、味”

當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹製的湯水， 熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全， 想必此時即使產婦胃口差了點， 也會有嘗一嘗的想法。

這上讓產婦開胃， 家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻， 有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。 另外， 月子食物的食材應新鮮， 最好用現吃現煮的方式， 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。 在餐具的使用上， 應該選用精緻悅目的。

山藥枸杞湯

調節產婦食欲不佳的湯湯水水有很多， 這裡推薦一款效果比較理想的山藥枸杞湯。 山藥有很高的營養價值， 含黏液蛋白， 維生素及微量元素的含量也較高。 更重要的是， 山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯。 對於產後初期胃口不好的新媽媽特別合適。 製作方法：1.將大米反復用清水洗淨；山藥去皮， 切成粒後洗淨；枸杞洗淨。 2.取瓦煲1個， 注入適量清水， 燒開，

下入大米， 用小火煲約30分鐘至米開花。 3.再加入鮮山藥、枸杞， 調入白糖， 用小火煲10分鐘即可。

開胃“小點心”

除了正餐之外， 家人還要為產婦準備些零食， 像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助於開胃的“小點心” ；還要注意保持室內空氣的清新， 避免做飯的油煙進行產婦的休息室， 家裡如果有吸煙的人， 要注意不能讓二手煙損害到產婦。

按摩助開胃

正確的按摩手法也有助於產婦開胃。 通常， 經驗豐富的月嫂會為產婦做如下按摩：1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次， 每次3～5秒鐘。 2、利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次， 每次3～5秒鐘。 3、強力按壓腳部地機穴5次， 每次3～5秒鐘。

月子期間的飲食調養， 對於產婦和新生兒都非常重要。 如果因為產婦胃口不好而讓營養不能得到及時補充，

會壓制產婦產後的心情， 也不利於產後調養， 寶寶的營養獲取也會受到營養。 儘快補充足夠的營養素， 補益受損的體質， 對幫助產婦早日恢復健康， 維持新生兒的生長發育都是非常重要的。