有資料調查稱， 90%以上的女性產後及哺乳後都會出現胸部縮水下垂、鬆軟無彈性等現象。 有些本身就不大的妹子， 產後更是變成了“飛機場”。 產後如何做才能恢復胸部的豐滿呢?
Advertisiment
產後為什麼胸部縮水下垂?
眾所周知， 女性在妊娠期和哺乳期會因為孕激素的作用， 乳☆禁☆房含量增加， 也會變得比平時豐滿。 經過長時間的哺乳期， 直到媽媽斷奶， 卵巢機能下降， 激素水準降低， 乳腺腺體萎縮， 腺泡塌陷、消失， 乳☆禁☆房則出現萎縮變小現象。 而有些媽媽在哺乳時使用錯誤的方法， 也會導致乳☆禁☆房縮水下垂。
胸部縮水下垂怎麼辦?
1. 加強營養
首先在飲食中應加強營養， 多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物， 多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生， 性機能形成的重要活性元素。 尤其是鉻元素， 它能促進葡萄糖的吸收並在乳☆禁☆房等部位轉化為脂肪， 促使乳☆禁☆房的豐滿， 從而解決產後胸部縮水下垂的問題。
Advertisiment
2. 運動豐胸
女性產後可以在家配合做一些簡單的運動， 幫助鍛煉胸部肌肉， 增加肌肉力量。 如在生產後一周起做擴胸運動， 逐日增加運動量。 在生產21天后， 可用重量小些的啞鈴做擴胸運動， 每天早晚各一次， 每次3到5分鐘， 逐漸增加運動量， 這都可以有效防止乳☆禁☆房下垂。
Advertisiment
3. 哺乳期堅持帶胸罩
哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶餵奶很不方便， 而且在家裡也沒人看， 所以索性就不戴胸罩了。 這樣做是不對的， 新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩， 這樣餵奶就比較方便了。 如果沒有戴胸罩， 那麼乳☆禁☆房很難承受住奶水的壓力就容易下垂， 還有當奶水多的時候， 走起路來胸前晃蕩著， 長期以後， 下垂得更厲害。
4. 按摩乳☆禁☆房
臨睡前或是起床前， 寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 這樣有助於促進局部的血液迴圈和雌激素分泌， 增加乳☆禁☆房的營養供給。
5. 正確餵奶
Advertisiment
女性產後如何預防乳☆禁☆房下垂
Advertisiment
1、哺乳期正確餵奶
在哺乳期內， 媽咪要採取正確的餵奶方法， 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時， 媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
2、沐浴乳☆禁☆房
在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。
3、堅持戴胸罩
從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 假如不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下， 下垂就越明顯。 戴上胸罩， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處， 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。
4、不要節食減肥
有些婦女面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。乳☆禁☆房隨之縮小是必然。對於產後婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。4、不要節食減肥
有些婦女面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。乳☆禁☆房隨之縮小是必然。對於產後婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。