產後胸部下垂還有救 五個方法挽救胸部下垂

豐滿堅挺的胸部是女性獨有的魅力。 但是不少媽媽在產後， 尤其是在寶寶斷奶之後或多或少出現胸部縮小、下垂的情況， 那麼產後應如何預防胸部下垂呢？媽媽們如何進行產後豐胸呢？接下來我們從正確餵奶、選擇合適的文胸、改善坐姿、運動按摩、豐胸食譜等方面給大家支支招。

-正確餵奶-

哺乳期要採取正確的餵奶方法， 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時， 要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。

-選擇合適的文胸-

選擇一件合適的內衣很關鍵， 內衣的罩杯大小直接影響內衣的承托功能；而內衣的材質直接影響穿衣的觸感和對乳☆禁☆房的影響。

選擇一件合適的文胸能讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。 如果cup比較大的話， 選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好， 穩固和上提的力量較足， 能使胸部不易下垂。 哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸， 哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的， 穿上沒有舒服感的， 面料柔軟的內衣， 保護乳☆禁☆房。

-改善坐姿-

然而， 乳☆禁☆房下垂並不僅僅“眷顧”產後哺乳的女性， 長期坐辦公室的女性如果姿勢不良也可能導致胸部下垂。 專家表示， 只要乳☆禁☆房的支撐力發生了長期的改變， 缺乏合適的內衣輔助， 就有可能出現下垂。

日常護乳能有效防止乳☆禁☆房下垂， 無論是走、坐、站，

都要保持挺胸收腹。 對於非哺乳期的女性而言， 長期坐在辦公室裡是會影響女性姿態的， 包括彎腰駝背和乳☆禁☆房下垂。 此外， 走路彎腰駝背和打字時姿勢前傾都會加劇乳☆禁☆房下垂。 ”而大多數女性從事的辦公室工作。

-運動按摩-

此處的運動按摩分為兩部分， 一是運動， 一是按摩。 說到運動， 我們首推產後豐胸瑜伽：

★動作1：屈腿舒展式

step1：吸氣， 右腿向內屈膝， 左腿伸直。 手心交叉， 兩臂慢慢舉至頭頂並拉直， 感覺胸部有明顯的拉升效果， 頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。 手臂慢慢向後展開， 同時右腿伸直， 雙腳打開， 頭向後側。

溫馨提示：此動作難題係數較低， 適合產後恢復期的新媽媽每天鍛煉。

★動作2：伸展回復式

step1：兩腿微微彎曲， 後腳跟相列， 膝蓋夾緊盆骨，

用力擠壓兩腳。 雙肘交叉， 將胸部夾緊， 掌心打開。

step2：慢慢打開雙臂， 直至與身體水準。 保持2分鐘， 呼氣。

溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候， 一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。

接下來就是按摩胸部了， 適宜的按摩可以緩解乳☆禁☆房的不適， 刺激乳腺， 避免胸部鬆弛。

接下來我們就介紹一些按摩小tips：

☑四指合併， 以掌心及指腹包覆胸部下緣， 由外往內滑動按摩， 直到保養產品全吸收， 有效改善胸部外擴現象。

☑四指合併， 以掌心及指腹包覆胸部外緣， 由下往上滑動的同時， 將腋下贅肉往內撥， 按摩直到保養產品完全吸收， 預防胸部下垂， 幫助改善副乳現象。

☑四指合併， 雙手由下往上輪替拍打胸部下緣， 按摩直到產品吸收即可，

有效改善胸部下垂現象。

-豐胸食譜-

雌激素能促使皮下脂肪富集， 體態豐滿， 而維生素B族是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E是調節雌激素分泌的重要物質， 所以產婦要多吃富含這類營養的食物， 如豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。 接下來， 我們介紹一些簡單易學的豐胸食譜！

★雞爪花生湯

材料：雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味精1克， 雞油適量。

做法：雞爪斬去尖， 洗淨， 加紹酒、姜片及清水， 中火15分鐘後加入花生米， 下鹽調味並中火40分鐘， 撒上蔥花、味精， 淋上雞油， 高火2分鐘即可。

★大棗豬腳湯

用料：豬腳500克， 大紅棗30克， 花生米30克， 生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

做法：大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片，

蔥切段備用。 豬腳洗淨砍成塊飛去血水， 然後將油倒入鍋中放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

★黑豆糯米豆漿

材料：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

做法：黑豆用清水浸泡6-8小時， 撈出洗淨；糯米略泡淘洗乾淨；將黑豆和糯米一起放入攪拌機中， 加水至上下水位線之間， 攪拌均勻， 過濾出濾渣， 最後按個人口味添加適量白糖調勻即可。

很多女人生育之後能夠快速恢復身材， 成為讓人羡慕的辣媽。 產後胸部下垂怎麼調整？如果你也想被別人羡慕， 想成為性☆禁☆感辣媽， 就試試上面的幾個方法吧， 幫你改善乳☆禁☆房下垂， 重塑提拔美胸！