產後胸部塑形攻略

媽媽們知道產後要想擁有堅挺的美麗胸部要如何進行對胸部的護理嗎？下麵三大點就能幫到媽媽們。

飲食：多攝取蛋白質含量高的食物

影響產後胸部變形的原因中， 媽媽本身的體質和遺傳因素占了大半， 但是也與營養密切相關。 所以， 在坐月子期間， 媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物， 如肉類、豆類、牛奶、蛋類等， 再以蔬果類食物補充充足的水分， 這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。

產後胸部護養

堅持做胸部鍛煉

除了飲食以外， 每天還應抽出一定的時間來進行胸部體操，

這樣不但可使胸部更為健美， 也可刺激乳腺， 使乳汁的分泌更順暢。 胸部鍛煉的方法可參考以下幾種：

1、合掌雙手用力

雙手合掌， 並使手掌相互用力合壓。 合壓時， 胸部兩側的胸肌拉緊， 呈緊繃狀態， 約進行5妙鐘後放鬆。 重複10次左右。

2、緊握手腕互相強拉， 使胸機緊

在面前互相緊握手腕， 注意手肘開節必須朝外， 且左右手肘要互牽引。 在確定胸肌施力後進行， 與1項同。 但是若用力過猛導致疲勞， 則易有反效果。

3、手腕朝內， 肩膀打開

背肌伸直， 端正資勢。 手掌握拳， 手肘內側朝身體貼近。 手腕最好不離開身體， 肩膀打開， 胸肌與背肌維持2-3秒的緊張狀態後放鬆。 且在挺胸的狀態下反復進行10次。

必須要穿胸衣、正確選擇胸衣

預防產後胸部下垂，

首先在孕期就應做好準備。 懷孕由於身體雌激素的分泌， 乳☆禁☆房會不斷增大， 在孕期中就應該隨著乳☆禁☆房的增大選擇適當尺寸的胸衣， 胸衣可以給乳☆禁☆房一個向上的承托力， 防止乳☆禁☆房因慢慢脹大而下垂， 隨著胸圍的增大， 文胸的底邊和罩杯也要不斷地放大來適應自己的體型變化。 這時期絕不能不穿胸衣， 否則胸部容易下垂萎縮。

而產後， 新媽媽可以選擇穿合適的胸衣或塑形胸衣， 一定程度上也可以改善胸部下垂的情況， 但要注意不能勒得太緊， 以免影響呼吸。 睡覺時， 也不宜戴有鋼圈的胸衣， 可能會影響胸部的血液迴圈， 導致乳導管堵塞或乳腺炎。

產後對胸部進行護理的同時注意自己的身體也是很重要的，

上面講到的攻略應該能幫助媽媽們產後擁有堅挺的胸部。