產後胸部縮水下垂怎麼辦

剛生完寶寶的媽媽們除了關心自己走樣的身材什麼時候能恢復， 還有就是母乳餵養後的胸部會不會縮水下垂。 大部分的女性都會出現產後胸部縮小的情況， 這一方面是孕期體重增加會讓胸部感覺更大， 還有就是產後瘦身會導致肌膚鬆弛讓胸部下垂。

感覺胸部縮小的媽媽， 通常以下兩種情形發生的幾率最大：

1、孕期體重增加越多， 胸部相對撐得越大， 這類媽媽若加上年紀較長， 恢復的能力較差， 皮膚的彈性也會更差， 一旦產後完全瘦身， 下垂幾率升高， 外觀上自然是變小了。

2、產後瘦身是以短時間、快速方式達成的人；過度膨脹的胸部若也快速縮小，

怎樣讓胸部不變小？

1、斷奶講究：

要避免胸部縮水， 斷奶有講究。 一般不採用吃藥或打針的方法， 這樣容易造成胸部急速收縮， 導致胸部萎縮、塌陷、皮膚鬆弛， 失去彈性， 可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果。 或者通過逐漸減少餵奶的次數和量來達到戒斷的效果。

2、胸部按摩：

可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前， 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側胸部上， 以乳☆禁☆頭為中心， 由胸部外緣向內側畫圈， 兩側胸部各做10次。 按摩的目的主要是促進胸部局部的血液迴圈， 增加胸部的營養供給，

3、做俯臥撐：

堅持做俯臥撐、擴胸運動， 使胸部的肌肉發達有力， 不但能塑造健美的體型， 而且能增強胸部的支撐作用， 防止胸部下垂。

4、找回性☆禁☆愛：

產後注意補充足夠的營養和充足的睡眠， 避免體重在短時間內急劇下降， 同時在採取避孕措施的情況下恢復性☆禁☆生☆禁☆活。 一般情況下不提倡使用雌激素的治療， 因為雌激素在促進胸部發育的同時， 也可能會引起其他器官的變化。

5、補充營養

胸部的縮水是與餵養有很大關係， 斷奶後若不能及時補充營養的話， 就會出現胸部縮小、下垂的情況，

補水

多喝水對胸部狀態是有很大的説明， 充足的水分可以滋潤以及豐滿胸部。

補脂肪

這裡說的補脂肪是讓胸部的脂肪組織有所增加， 平時可以多吃一點魚肉、禽類以及豆類食物。

大補膠原蛋白

乳☆禁☆房要想有彈性， 就要有充足的膠原蛋白， 因此多吃一些牛蹄、豬蹄以及雞翅等食物， 胡蘿蔔也是不錯的豐胸食品。

怎麼才能讓孕後的胸部也和身材一樣恢復到最佳狀態， 大家應該都知道了吧。