產後能快速補血的食物有哪些

在日常生活中血氣不足對我們的生活所產生的影響相信每位媽媽們都很瞭解， 那血氣不足對於產後的媽媽們來說的影響相信就不用再說了。 下面幾款食物是產後補血的重要食品， 產後血氣不足的媽媽們記得吃了。

乳鴿銀耳湯

食材：乳鴿1只， 銀耳10克， 瘦肉150克， 蜜棗3個

做法：

1、乳鴿清除內臟後清洗乾淨， 備用；瘦豬肉清洗乾淨、備用；銀耳放入水腫浸至膨脹， 滾水中煮開後清洗乾淨後備用；

2、將乳鴿與瘦豬肉一塊放入滾水中煮5分鐘， 取出後過冷水並且再次清洗乾淨。 然後在鍋中放入適量的清水， 等到水開後再放入乳鴿、瘦肉和蜜棗等食材，

大火煲約2小時後再放入銀耳煲半小時， 最後放入適量的食鹽進行調味即可食用。

乳鴿銀耳湯

對於產婦而言， 乳鴿銀耳湯的補血功效非常的明顯， 尤其是對氣血失調的產後女性更加具有補氣血的功效。 因此專家提醒產後女性， 在坐月子期間應該多吃些乳鴿銀耳湯。

黑糯米酒紅糖煮雞蛋

食材：黑糯米酒2匙， 雞蛋1顆， 紅糖適量

做法：

1、黑糯米酒放入煲裡， 然後放入適量的清水， 等到水開後再放入雞蛋。 水再次煮開後將雞蛋撈出， 剝去外殼。

2、去殼的雞蛋放入煲裡， 然後加入適量的紅糖， 一直到糖完全溶解後即可食用。

專家提醒氣血雙虛的產婦在坐月子期間一定要多吃些黑糯米酒紅糖煮雞蛋，

不但可以起到很好的補氣血的功效， 同時還能夠幫助產婦散寒驅淤。 而且紅糖水對產婦而言還具有非常有效的排惡露功效， 但是要注意喝紅糖水不能超過十天， 否則的話惡露不但不能排盡反而會越來越多。

鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚1條（約250g）， 豆腐400g， 黃酒5g， 蔥花、薑片各3g， 精鹽2g， 味精1g， 食油30g

做法：

1、豆腐清洗乾淨， 切成5cm厚的薄片， 將切好的豆腐用鹽沸水燙5分鐘後瀝幹備用；鯽魚去鱗、腸雜後抹上酒、鹽， 醃制十分鐘時間備用；

2、在鍋中放入適量的食用油， 燒熱後放入薑片爆香， 接著再放入鯽魚兩面煎黃。 之後再假若適量的清水煮30分鐘， 最後放入豆腐片以及調味後食用。

鯽魚豆腐湯

對於產婦而言鯽魚豆腐湯可是非常理想的選擇，

經常食用不僅能夠起到很好的補血功效， 同時還能幫助產後奶水不足的產婦促進乳汁的分泌。 而且在鯽魚豆腐湯中含有大量的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等營養物質， 在吃什麼補血最快的問題上， 鯽魚豆腐湯是理想的選擇。

木瓜花生大棗湯

食材：木瓜750克， 花生150克， 大棗5粒， 片糖3/2塊

做法：

1、木瓜去皮、去核， 切成塊狀後備用；花生、大棗等食材則清洗乾淨， 備用；

2、準備好的木瓜、花生都石材都放入煲中， 然後放入8碗水， 等到水開後在放入適量的糖。 待水滾改用文火煲2小時， 即可飲用。

產後血氣足了才能更好的照顧寶寶， 所以媽媽們不要忽略的自己產後血氣不足這個問題。