產後進補新媽媽注意， 因為剛生產完體內還存在太多的“垃圾”沒有清理排出， 新媽媽一定要利用月子期間好好的排空“垃圾”， 還自己個潔淨的“身體”， 聽說吃能解決“垃圾”， ， 如果是這樣的話再好不過了。 以下就是小編整理出來的吃出潔淨身體的食譜。
1：菌類
菌類食物有滑腸、潔血、解毒、增智等作用， 它們可以活躍消化作用， 成功分解不被消化留下的東西。 這樣就有助於腸道的清除， 從而起到排毒效果。
推薦食物：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。
南瓜銀耳羹
準備食材：南瓜250克， 銀耳半朵， 枸杞子20粒，
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做法：
1、銀耳提前用水泡發， 至漲發後剪去蒂部， 把泡發好的銀耳撕碎。
2、南瓜削皮切丁。
3、枸杞沖洗乾淨。
4、鍋中放進銀耳， 南瓜丁， 加入5碗清水， 大火煮至水開後， 轉小火煮20分鐘。 再加入枸杞和冰糖， 小火煮至10分鐘即可。
5、最後裝上一碗即可。
小編TIPS：銀耳能提高肝臟解毒能力， 起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。 南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 其所含的豐富果膠， 可“吸附”細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等， 起到排毒作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減
2：海帶
海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體， 從而減少放射性物質在人體內的積聚， 也減少了放射性疾病的發生率。
三鮮冬瓜湯
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準備食材：海帶(鮮)100克， 冬瓜500克， 海虹30克， 料酒5克， 鹽3克， 味精1克， 大蔥5克， 薑5克， 豬油(煉製)15克。
做法：
1、準備好材料， 海帶切成塊狀， 冬瓜去皮籽， 切成塊。
2、瑤柱用溫水泡軟， 洗淨， 去雜質放進鍋內。
3、加少許水、料酒、蔥結、薑片， 用中火煮至酥爛。
4、往鍋內放熟豬油， 燒至五成熱時， 放入冬瓜、海帶略炒一下。 加入開水， 用中火煮30分鐘。
5、再放入瑤柱及原湯， 燒沸後用味精、食鹽調味即可。
冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量較低， 高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之， 可以有效預防孕期水腫。
少潰瘍。
3：含胡蘿蔔素的食物
據研究， 自由基(體內產生的有毒物質)會攻擊蛋白質、核酸和脂肪， 使它們受傷或引起變性， 從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。
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推薦食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳丁、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
苦瓜胡蘿蔔煎蛋
準備食材：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽、料酒少許。
做法：
1、苦瓜對半剖開， 去瓤， 切成條， 再切小丁。
2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末。
3、雞蛋打散。
4、放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末。
5、放入鹽、料酒少許。
6、鍋中放少許油， 轉動鍋， 使油平鋪鍋面。 倒入蛋液， 轉動平底鍋， 使蛋液均勻鋪到鍋上。 小火加熱， 表面凝固後翻面， 再煎一分鐘即可。
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲， 健脾開胃， 是孕期挑食的最佳選擇之一。
4：新鮮蔬菜
新鮮的蔬菜較多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，
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推薦食物：蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
番茄燴菜花
準備食材：花菜1顆、番茄2個， 蔥薑少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
做法：
1、番茄去皮切成塊。
2、花菜洗乾淨掰成小朵。
3、在沸水中焯8成熟， 撈出備用。
4、薑蔥洗淨， 切段備用。
5、鍋放熱油， 下蔥薑末爆香。
6、放入番茄快炒至濃稠。 倒入番茄醬。
7、下菜花翻炒。 等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。
小編TIPS：番茄含有的胡蘿蔔素和維生素A、C， 有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效， 酸甜的口感有助孕早期准媽媽開胃。
5：粗糧
粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多平時所吃的精米、白麵所欠缺的特殊的維生素和礦物質，
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推薦食物：玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。
蘑菇菜絲燕麥粥
準備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
做法：
1、將蒜瓣拍成碎粒， 鍋中倒少許油， 油溫後放入蒜粒爆香。
2、把油菜切絲。
3、把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒， 煸炒出水分。
4、翻炒軟， 並加水或雞湯燒開。
5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
小編TIPS：燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素， 孕婦適量食用能夠提高免疫力。
6：豬血
豬血對人體防病保健有著極重要的作用， 豬血中含的蛋白質大大高於豬肉和雞蛋， 豬血中還含有18種氨基酸，並含有人體必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素能夠促進媽咪體內正常新陳代謝，將毒素排出體外。
竹筍血豆腐
準備食材：血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水澱粉適量、食鹽適量。
做法：
1、血豆腐切成小塊。
2、竹筍去皮洗淨，切片。
3、血豆腐、竹筍一起於鍋中焯水待用。
4、炒鍋上火，注入沙拉油燒熱。
5、下蔥花熗鍋，加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。
6、最後下水澱粉勾芡，炒幾下即可。
小編TIPS：這道菜不僅能夠幫助媽咪們排毒養顏，還能起到很好的補血作用哦!
產後禁的東西沒有孕期那樣的嚴格，但是以下的食物在產後還是先不吃為妙。
1：人參
產後7天內利用人參進補，易造成新媽大出血。
人參為大補食材，會加速人體血液迴圈，而媽媽在生產小BABY時，對內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷，產後急於服用人參，多數情況下會影響受損血管的傷口癒合，容易引起流血不止以及大出血的後果。所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急於服用人參。
2：燉母雞
產後吃燉母雞，易導致奶水不足。
媽媽的乳汁分泌，得益於催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水不足，甚至無奶水。
3：麥乳精
麥乳精易導致新媽回乳。
麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對於剛生完孩子的媽媽們，易造成產婦回乳的後果。
4：高脂肪濃湯
高脂肪濃湯不僅不能幫助媽咪們補身，相反會帶來很多副作用。
媽媽產後需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因為高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。
豬血中還含有18種氨基酸，並含有人體必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素能夠促進媽咪體內正常新陳代謝，將毒素排出體外。竹筍血豆腐
準備食材：血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水澱粉適量、食鹽適量。
做法：
1、血豆腐切成小塊。
2、竹筍去皮洗淨，切片。
3、血豆腐、竹筍一起於鍋中焯水待用。
4、炒鍋上火，注入沙拉油燒熱。
5、下蔥花熗鍋，加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。
6、最後下水澱粉勾芡，炒幾下即可。
小編TIPS：這道菜不僅能夠幫助媽咪們排毒養顏，還能起到很好的補血作用哦!
產後禁的東西沒有孕期那樣的嚴格，但是以下的食物在產後還是先不吃為妙。
1：人參
產後7天內利用人參進補，易造成新媽大出血。
人參為大補食材，會加速人體血液迴圈，而媽媽在生產小BABY時，對內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷，產後急於服用人參，多數情況下會影響受損血管的傷口癒合，容易引起流血不止以及大出血的後果。所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急於服用人參。
2：燉母雞
產後吃燉母雞，易導致奶水不足。
媽媽的乳汁分泌，得益於催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水不足，甚至無奶水。
3：麥乳精
麥乳精易導致新媽回乳。
麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對於剛生完孩子的媽媽們，易造成產婦回乳的後果。
4：高脂肪濃湯
高脂肪濃湯不僅不能幫助媽咪們補身，相反會帶來很多副作用。
媽媽產後需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因為高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。
