產後脂肪肝自療六法

一、控制熱能攝入

儘量不要食用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點。 適當補充蛋白質， 對產婦來說， 1.5～1.8克/千克體重的量比較適宜。

二、控制脂肪和膽固醇

一天的食物和烹調油所供給脂肪總量應不超過40克,對含膽固醇高的食物如蛋黃等宜適當控制。

三、保證高蛋白攝入量

蛋白質較高的食物有特殊的食物動力作用，

四、喝水也要得法

每日攝入適量的水有助於腎臟功能的正常發揮及減輕體重、促進肝內脂肪代謝。 建議每日飲水量在2000毫升左右。 最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等。

五、吃的習慣要調整

建立良好的飲食習慣， 一日三餐有規律， 儘量避免過量攝食、進零食、夜食， 避免體重增長過快。

六、產後適量運動

每天適量安排1～2次鍛煉身體的時間。 可根據自己的條件合理調整。 例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。 還可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常家務活， 達到鍛煉的目的。