產後脫髮 該如何改善發質

導讀：很多的產後媽媽們都有脫髮等頭髮問題， 那麼該如何護髮， 才能改善掉發情況並且擁有烏黑亮麗的好發質呢?下面， 小編就給產後新媽媽們幾個護髮建議， 對改善發質可是相當有效的哦!

小編的護髮建議

多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。 所以， 媽媽們在飲食方面， 除應注意均衡攝取外， 還應該多補充一些富含蛋白質的食物， 例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

心情舒暢

產前產後容易精神緊張， 在養育小寶寶的過程中， 媽媽又容易過度疲勞， 還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，

心情不能放鬆， 導致植物性神經功能紊亂， 頭皮血液供應不暢， 頭髮營養不良， 也是造成脫髮的原因之一。 心情舒暢， 沒有焦慮、恐懼等情緒， 不僅對頭髮有益， 還可美容， 做個容光煥發的媽媽。

梳頭應由發尾先梳

梳頭也是一門學問。 正確的方法， 應該先由發尾開始， 先將發尾糾結的頭髮梳開， 再由發根向發尾梳理， 這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。

適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔。 頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動， 每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵， 容易增加毛髮梳理時的摩擦力， 造成頭髮表面的毛小皮翻翹， 頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉， 甚至斷裂脫落。 同時， 過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，

間接引起頭皮屑等問題。

科學測試證明， 頭髮有自己的恢復調節功能。 頭髮清洗以後， 只要過四個小時， 油脂量就可以恢復到以前的狀態。 每天採用正確的方法洗頭， 不但不會洗壞發質， 還可以及時清除油脂和污垢， 防止頭髮乾燥、開叉， 減少頭髮受損機會和斷發機會， 有效控制頭皮屑的產生， 保持頭髮整潔秀麗， 令頭髮更健康亮澤。

當然， 我們需要認真針對自己的發質來挑選洗髮用品， 如果乾性發質使用油性發質的洗髮水， 那確實存在越洗越幹的問題。

在洗髮後最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護髮素， 以防止頭髮乾澀、分叉或糾結， 保持頭髮的光滑柔順。

提醒媽媽們在塗抹護髮素的時候，

最好塗抹在頭髮的中部或尾部， 而不要大量直接塗抹在頭皮上， 以免造成毛囊堵塞， 引發毛囊發炎。

用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭髮的時候， 避免用力去抓扯頭髮， 應用指腹輕輕地按摩頭皮， 以促進頭髮的生長以及腦部的血液迴圈。 每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

護髮食物：

杏仁

杏仁堅固秀髮。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。

海帶

說起護髮的食物， 可能你知道得很多， 例如， 能令頭髮烏黑的黑芝麻;能令毛髮生長的生薑;或者是能令頭髮閃亮的核桃等。

但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

貝類

貝類促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。

牛排

牛排養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

豆類

豆類補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。

柑橘

柑橘促進膠原合成。 柑橘類水果中的維C，

有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。

葡萄

葡萄乾促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。

雞蛋

雞蛋補充多元營養。 雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。