產後女性的身體或多或少有變化， 其中之一的一個比較令人頭疼的變化就是脫髮！很多產後新媽發現自己的頭髮輕輕一梳就掉了好幾根， 洗頭更是掉發一把一把掉， 真是引起新媽們不小的擔心。 其實， 產後脫髮大多數生理現象， 發生在分娩後4-20周， 尤其在3-4個月後顯著， 可持續數月， 通常在產後6-12個月內可自行恢復， 不需要特殊治療。
當然了， 引起產後脫髮的原因有很多， 想要拯救正在脫掉的頭髮， 我們先來瞭解下脫髮的各種原因吧！
產後脫髮三大原因
1、激素作怪
女性頭髮更換速度與體內雌激素水準的高低密切相關。
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2、精神焦慮
如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力， 導致機體代謝紊亂， 營養供應不足， 誘發毛髮脫髮。 女性妊娠後， 特別是第一次懷孕， 精神上會有較大的壓力， 分娩後， 產婦從興奮狀態轉入疲倦， 情緒從高亢轉入比較低落， 部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調， 自主神經功能紊亂， 控制頭髮血管的神經亦失調， 以致毛髮營養不良而脫落。
3、營養吸收不均衡
產後哺乳期， 如果產婦消化和吸收功能不良， 或飲食過於單調、偏食， 甚至有的產婦為了保持產後窈窕身材而節食，
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除了以上三個主要原因， 產後不洗頭、護理手法不當等也可能會造成產後脫髮， 但是缺鈣跟產後脫髮並沒有直接的聯繫， 目前也沒有明顯的證據證明補鈣能夠預防產後脫髮。
靠譜的脫髮解決方法get√
1、注意平衡膳食
》》補充蛋白質是關鍵
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡， 應加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 所以， 媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物， 以滿足頭髮對營養的需要。 例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，
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2、注意護理頭髮
》》頭髮需要溫柔對待
生孩子之後， 不建議產婦長期不洗頭， 而應該經常洗頭髮， 以清除掉頭皮上的油脂污垢， 保持頭皮清潔， 有利於新發生長。 洗頭應用適合自身的洗髮露， 洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。
3、保持充足的睡眠
》》不熬夜促頭髮生長
充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生髮”的洗髮水棒多了。 是在晚上10點到淩晨2點進入深睡眠， 能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。 缺眠生長激素分泌不足、作用時間短， 會讓媽媽的頭髮更容易脫落。
4、注意情緒調節
》》保持心情愉悅
愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一， 為了有效的預防和減少脫髮。
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產後脫髮吃什麼好
補充鐵質：有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白：除了因為缺鐵會導致脫髮以外， 如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者， 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物， 比如大豆、黑芝麻、玉米等。
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多吃蔬菜和水果：如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性， 也會造成掉發。 蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。
補碘：有些女性雖然說沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止脫髮的作用。
補充維生素E：要防止掉發， 維生素e的補充不能少， 它具有抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外， 還能促使毛髮的生長， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
產後掉發吃什麼好。 不如就試試以上食物吧。
