產後脫髮吃什麼好 5種防治脫髮食物推薦

1、黑芝麻糊

黑芝麻當中含有極強的抗氧化因數， 它富含鐵元素， 對於預防缺鐵性貧血和保護秀髮都有著極好的幫助作用， 令秀髮烏黑亮澤， 黑芝麻可以幫到你。 產後的新媽咪們可以多吃黑芝麻來預防脫髮掉發。

新媽咪們可以多吃一些黑芝麻糊， 在超市購買的成品黑芝麻糊也可以， 自己在家動手做也可以。 自己做的黑芝麻糊味道相對比較純， 可以自己去超市買生的黑芝麻， 然後回來炒熟， 再磨碎， 用溫開水沖服。 產後堅持喝黑芝麻糊， 不僅能夠預防脫髮， 還會令新長出來的頭髮比以前更加烏黑亮澤。

2、黑豆

黑豆是補腎的極佳食品， 也非常適合產後的新媽咪們食用， 是產後預防脫髮的好食品。 值得注意的是， 產後月子期間應少吃黑豆， 黑豆產氣， 容易讓肚子發脹、不消化， 所以， 月子期間可以少吃， 出了月子可以吃些黑豆來預防脫髮， 但仍注意不要吃太多， 適量就好。

新媽咪們可以在煮粥或煮飯的時候放一點黑豆， 這樣既不會一次吃太多， 又能夠適當地起到預防脫髮的效果， 同時， 產後適量吃黑豆， 對於補腎也非常有好處， 對於女性身體的恢復很有幫助。

3、花生

產後注意營養合理的膳食， 有利於頭髮的生長和保持頭髮的光澤亮麗， 新媽咪們可以多吃一些富含蛋白質和維生素B族的食物， 例如花生， 花生有著非常好的補血生血作用，

尤其是紅皮的花生， 在為身體補充氣血的同時也能夠預防脫髮掉發， 因此， 產後有脫髮的新媽咪們可以適當吃些花生， 在煮湯的時候可以放一些花生下去喔！

4、海帶

適當地補充些碘元素對於頭髮的健美和潤澤是十分有幫助的， 對於產後有脫髮煩惱的新媽咪們來說， 可以吃一些海帶， 海帶含碘較高， 可以增強甲狀腺的分泌功能， 從而有助於秀髮的生長。 海帶排骨湯， 產後既能夠下奶， 又能夠預防脫髮。

5、豬肝

女性產後脫髮有很大一部分原因與產後缺血有著直接的關係， 所以， 在產後多吃一些補血的食物， 有助於預防脫髮。 豬肝是補血的絕佳食物， 它富含大量的鐵元素， 產後新媽咪們可以多吃一些豬肝湯，

可有效預防因為缺血所導致的脫髮掉發問題。 黃芪豬肝湯是產後下奶補血的好食譜， 其中， 黃芪是非常好的補氣藥材， 若在分娩過程中耗損了大量的元氣， 產後就可以多吃一些黃芪， 這樣的純中藥滋補身體， 即便是純母乳餵養， 也不會影響到寶寶的健康喔！